Почему плакать полезно
Вы наверняка замечали, что после слез наступает облегчение. Как же работает этот механизм? И вообще, полезно ли плакать? Давайте разберемся.
Как устроены слёзы
Жидкость, выделяющаяся из наших глаз, называется базальной секрецией желёз. Она увлажняет роговицу и защищает её от инфекций и повреждений. В случаях же, когда мы плачем эмоционально, выделяется особый вид слёз - психосекреторные. Они отличаются химическим составом, содержат больше белка, гормонов стресса (например, кортизола) и антител.
Согласно исследованиям, слезы помогают нам избавиться от стресса, снижая уровень напряжения и выводя избытки стрессовых веществ.
Эффект катарсиса
Психологи называют это «катарсисом», что означает процесс выражения, освобождения и облегчения от сильных или подавленных эмоций. После плача человек часто чувствует себя лучше благодаря снижению уровня гормонов стресса, снятию мышечного напряжения и улучшению общего самочувствия.
К тому же, плач способствует восстановлению баланса нервной системы, благодаря активизации парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, ответственной за расслабление организма.
Социальная поддержка
Немаловажен и социальный аспект слёз.
Слезы вызывают эмпатию у окружающих, способствуют поддержке близких. Это помогает быстрее справиться с негативными переживаниями и почувствовать себя понятым и принятым.
Улучшение настроения
Многие исследования показали, что после плача настроение улучшается примерно у половины испытуемых. Вероятно, это связано с высвобождением эндорфинов - гормонов «счастья», действующих как естественный антидепрессант.
Так полезно ли плакать?
Важно помнить, что регулярный стресс и подавленное состояние требуют внимания специалиста-психолога или врача. Однако, умеренное проявление эмоций с помощью слёз является здоровым механизмом психологической защиты организма.
Список литературы
1. M. Vingerhoets et al., Why Only Humans Weep, Oxford University Press, 2013.
2. A.J. Frey & C.R. Morris, The Science of Emotional Tears, Springer, 2018.
3. H.D. Arden, Psychological Aspects of Human Crying, Routledge, 2015.
4. K. McCrae et al., Emotion Regulation During Negative Life Events, Psychological Bulletin, Vol. 136, No. 3, May 2010.
5. J.W. Haviland-Jones et al., The First Aid Kit for Stress: How Our Bodies Respond to Tears, Journal of Applied Psychology, Vol. 94, Issue 4, July 2009.