Сегодня считается, что артроз — заболевание мультифакторное, стремительно «молодеющее». Коксартроз является одной из самых распространенных форм артроза в России, поражая около 20% взрослого населения старше 60 лет. В одной из предыдущих статей я, Павел Сергеевич Семиченков, травматолог-ортопед с 20-летним стажем и хирург, рассказывал, что можно и даже нужно делать при артрозе, а сегодня поговорим о том, какие запреты спасут ваши суставы от разрушения, и расскажу, какие четкие и обоснованные ограничения существуют.
Обезболивающие как ловушка: почему таблетки усугубляют проблему
Систематический прием анальгетиков при артрозе напоминает поведение спортсмена, который продолжает игру после обезболивающего укола — временное облегчение оборачивается усугублением травмы. Обезболивающие препараты создают иллюзию здорового сустава, позволяя сохранять привычную активность, в то время как разрушительные процессы продолжаются.
Особую опасность представляет маскировка боли — главного сигнала организма о перегрузке. Когда сустав перестает болеть под действием препаратов, пациент неосознанно увеличивает нагрузку, ускоряя износ хрящевой ткани. Добавьте к этому закономерные последствия для желудочно-кишечного тракта — гастриты, эрозии, язвы — и картина становится совершенно неутешительной.
Курение и алкоголь: двойной удар по и без того страдающим суставам
Никотин и этанол действуют как системные яды, нарушающие микроциркуляцию в околосуставных тканях. Сужение сосудов под действием никотина лишает хрящ кислорода и питательных веществ, а алкоголь усиливает воспалительные реакции и нарушает электролитный баланс.
Особенно коварно пиво — несмотря на кажущуюся безобидность, оно сочетает в себе негативное действие алкоголя с высоким гликемическим индексом и пуриновыми основаниями, провоцирующими воспаление. Регулярное употребление спиртного даже в малых дозах сводит на нет результаты любой терапии, создавая порочный круг "боль — воспаление — разрушение".
Силовые нагрузки: когда стремление к здоровью оборачивается вредом
Поднятие тяжестей при нестабильности сустава сравнимо с попыткой ехать на автомобиле с разбалансированными колесами — ресурс системы быстро иссякает. Перекошенные суставные поверхности под нагрузкой испытывают точечное давление, которое в десятки раз превышает физиологическую норму.
Особенно опасны:
- рывковые движения с весом,
- осевые нагрузки на позвоночник,
- упражнения с асимметричным отягощением,
- статические нагрузки в неестественных положениях.
Парадокс артроза заключается в том, что слабые мышцы нужно укреплять, но делать это необходимо через щадящие нагрузки — плавание, кинезиотерапию, изометрические упражнения. Попытки "накачать" мышцы традиционными силовыми тренировками могут принести больше вреда, чем пользы.
Соль и сахар: белая и сладкая смерть для суставов
Избыток соли при малоподвижном образе жизни приводит к задержке жидкости, увеличению объема циркулирующей крови и повышению внутрисуставного давления. Отечные ткани сдавливают нервные окончания, усиливая болевой синдром, а избыточная нагрузка на почки нарушает выведение продуктов воспаления.
Сахар действует более изощренно — он провоцирует гликирование коллагеновых волокон, делая хрящ жестким и ломким. Одновременно высокий гликемический индекс способствует набору веса, создавая дополнительную механическую нагрузку на суставы. Наиболее опасны скрытые сахара в соусах, полуфабрикатах, газированных напитках.
Психология жертвы: как установки ускоряют разрушение суставов
Фразы "у нас в роду у всех артроз", "в моем возрасте это нормально", "доктор, это ваша проблема" не просто отражают пессимистичный настрой — они программируют организм на бездействие. Нейрофизиологические исследования подтверждают: установка на неизбежность болезни изменяет восприятие боли и снижает эффективность терапии.
Особенно разрушительна позиция перекладывания ответственности на врача. Артроз — хроническое заболевание, успех лечения которого на 80% зависит от действий самого пациента: регулярности выполнения упражнений, соблюдения режима питания, отказа от вредных привычек. Врач может указать направление, но пройти по этому пути должен сам пациент.
Артроз требует не просто лечения, а изменения образа жизни. Исключив эти пять разрушительных факторов, вы создадите условия для восстановления суставов даже при значительной степени поражения. А если изменения образа жизни уже не поможет и требуется операция - не стоит переживать, ведь современное роботизированное эндопротезирование МАКО позволяет провести операцию с минимальным разрезом и вернуться к нормальной жизни без боли уже в день операции.
Если боль стала частью вашей жизни - запишитесь на консультацию, и моя команда всегда готовы помочь вам сделать первый шаг к жизни без боли!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать больше о современных методах лечения суставов и получить полезные советы от эксперта!