Если вы когда-либо искали в интернете норму калорий для женщины, вы наверняка видели что-то вроде:
– «Нужно 1800 ккал для поддержания веса»
– «Чтобы худеть — ешьте 1500»
– «Меньше 1200 — нельзя»
Все эти цифры звучат уверенно. Часто с припиской «учёными доказано» или «рассчитано по формулам».
И всё бы хорошо, если бы это действительно работало одинаково для всех, но есть один ключевой фактор, который делает такие расчёты неточными — базальный метаболизм.
Что такое базальный метаболизм и почему он важен?
Базальный метаболизм (или BMR) — это количество энергии, которое ваше тело тратит в состоянии покоя, просто чтобы поддерживать жизнь:
– дыхание
– работу сердца
– температуру тела
– работу мозга и внутренних органов
📌 Это основной расход энергии в течение дня.
У большинства женщин он составляет 60–75% от всех дневных затрат — гораздо больше, чем тренировки, шаги и физическая активность вместе взятые.
Почему это важно?
Потому что базальный метаболизм у всех разный. Он не зависит только от веса и роста, как в формулах из интернета.
На него влияют:
– состав тела (жир / мышцы)
– уровень гормонов
– стресс
– качество сна
– фаза менструального цикла
– температура тела
– общее состояние здоровья
Именно поэтому, даже если вы будете есть "на 400 ккал меньше нормы", вес может не снижаться. Потому что эта "норма" — не ваша.
Почему вы можете не худеть даже на «дефиците»
Допустим, вы увидели рекомендацию: норма — 1800 ккал в день
Решили создать дефицит — и питаетесь на 1400, а вес стоит.
❓ Почему?
Потому что ваш реальный базовый метаболизм может быть выше, ниже или просто нестабильным, а активность — плавающей.
Что делает GoBe U
Браслет GoBe U не полагается на формулы. Он измеряет:
– усвоенные калории — сколько энергии реально поступило в кровь
– расход энергии — включая базальный метаболизм
– уровень стресса, качество сна, гидратацию
Вы видите не теоретическую норму, а реальные цифры: сколько поступило, сколько потратилось, есть ли дефицит или профицит — и как это меняется день за днём.
Вывод
Если вы задаётесь вопросом: "Сколько калорий мне нужно?" — скорее всего, вы хотите похудеть или хотя бы не набирать вес.
Но чтобы сделать это эффективно, нужно понимать не только что вы едите, но и как это усваивается, и что делает ваше тело в ответ.
GoBe U показывает именно это.
Без ручного ввода. Без формул. Без предположений.