Почему порой мы живём в прошлом и будущем, а не в настоящем

Лови момент, живи здесь и сейчас и многое в этом духе часто можно услышать. Но по факту для многих это как суперспособность, потому очень часто сознание мысленно возвращается к прошлому опыту или наоборот убегает далеко вперед в будущее. Почему так происходит? И можно ли научиться быть в моменте?

С точки зрения психологии в нас присутствует склонность к мысленному «блужданию», то есть мы постоянно стараемся анализировать прошлое и пытаться спрогнозировать будущее. Это помогало выжить нашим предках, но в современных реалиях это скорее засоряет наш мысленный эфир.

Застревание в прошлом может быть связано с неразрешёнными эмоциями, чувством вины, обидой или сожалением. Мы прокручиваем одни и те же ситуации, надеясь найти иной исход или понять, что сделали не так, где просчитались, можно ли было исправить ситуацию.

А фокус исключительно на будущее может говорить о тревоге, попытках просчитать все наперед, чтобы обезопасить себя. Правда, находясь в постоянном построении сценария момент упустить радостные моменты в настоящем. Известный психотерапевт Виктор Франкл отмечал, что между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша сила выбирать свой ответ. Но для этого важно не упускать этот момент.

Присутствие в моменте составляет основу некоторых восточных практик. Но почему так сложно быть в моменте? Тут играют роль склонность к самокритике, страх неопределенности, социальные сравнения и информационный шум, которым наполнена наша жизнь.

Чтобы сместить фокус на настоящее, можно делать упражнения, которые помогают сфокусироваться на дыхании, останавливать себя при переходе к прошлому и будущему и анализировать, от чего в настоящем хочется убежать и есть ли причины прятаться. Кроме того, хорошо помогают дневники и практика благодарности.

Жить настоящим — не значит игнорировать прошлое или будущее, а уметь возвращать себя в «здесь и сейчас». Этот навык вырабатывается, главное относиться к этому с терпением и добротой к себе.

Автор: Шеркунова Настасья Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru