Получила такой комментарий к одному из постов 📃
Почему так происходит?
Такое явление действительно встречается часто и связано с несколькими факторами 🤲, влияющими на наше тело и метаболизм:
1. Замедленный метаболизм
Когда мы долго соблюдаем строгое питание и регулярно занимаемся спортом, организм адаптируется к низкому потреблению калорий и замедляет метаболизм 🫣, пытаясь сохранить энергию. Это называется адаптивным термогенезом. Поэтому даже при строгих тренировках и диете вес может стоять на месте 🤓
2. Дефицит питательных веществ
Длительное ограничение калорий может привести к дефициту витаминов, минералов и полезных жиров. Организм воспринимает это как стресс и пытается удержать запасы энергии, замедляя потерю веса 🫣
3. Психологический фактор
Постоянное ограничение еды создает психологическое напряжение и желание "наградить" себя за усилия. В результате, в конце недели многие позволяют себе расслабиться и съесть больше обычного 😅
Такое резкое изменение рациона может повлиять на гормональный баланс и работу кишечника, вызывая колебания веса ⚖️
4. Задержка жидкости
Во время тренировок и диеты мышцы накапливают гликоген, который удерживает воду. Переедание, особенно продуктов с высоким содержанием соли и сахара, может вызвать задержку жидкости в организме, временно увеличивая вес.
5. Физиологическая реакция
Иногда организму нужен периодический отдых от ограничений 🤓
Небольшие отступления от диеты помогают перезагрузить метаболические процессы и избежать эффекта плато 🤲
Важно понимать разницу между контролируемым периодом отдыха и бесконтрольным перееданием 🧏♀️
Обязательно стоит подходить к процессу похудения комплексно: сочетать умеренную физическую активность, сбалансированное питание и достаточное количество сна 💆♀️
Периодически давать себе небольшие послабления тоже полезно, главное — избегать чрезмерного стресса и жестких ограничений.
