Все знают о сексе в целом, но мало кто понимает, как устроена сексуальность. А что такое ваша личная сексуальность, вы с ней знакомы?
Предлагаем вам познакомьтесь с ней прямо сейчас — без тренингов, специальной литературы и консультации сексолога. Достаточно просто задать себе правильные вопросы и искренне поискать на них ответы.
Честно ответив на эти вопросы, вы поймете:
- почему иногда не хочется секса;
- что мешает достичь оргазма с партнером;
- как усилить удовольствия от интимной близости;
- как начать наслаждаться процессом.
12 вопросов для самодиагностики своей сексуальности
1. Когда я испытываю сексуальное влечение?
Вспомните, что обычно вызывает у вас сексуальное желание. Что служит «катализатором» возбуждения? Бывает ли оно связано с определенными сексуальными практиками или фантазиями? Или срабатывает эффект внезапности, провоцируемый посещением незнакомого места? Женщине пики сексуального желания обычно «подсвечивают» разные стадии менструального цикла. Прислушайтесь, какие ощущения и желания есть в теле в начале цикла или в его определенные дни. Проанализируйте, как обычно сказывается на близости с партнером ваше личное эмоциональное состояние и общий климат в паре. Бывает, что ощущение возбуждения усиливается или исчезает в зависимости от настроения или от текущих переживаний.
2. Как я отношусь к сексу?
Это, пожалуй, один из главных вопросов. Наши взгляды на секс часто формируются под влиянием воспитания, общественных и культурных норм. Возможно, у вас есть блоки, обусловленные стереотипами, которые мешают получать удовольствие. Например, убеждения, что секс до брака — это неправильно, могут подспудно создавать чувство вины или напряжения, даже если вы этого не осознаете. Попробуйте «достать» все негативные установки из головы и трансформировать их позитивные, не осуждая себя.
3. Какие у меня сексуальные фантазии?
У каждого есть свои уникальные сексуальные фантазии, которые могут не всегда соответствовать тому, на что вы готовы в реальности. Не обязательно воплощать их, но иметь фантазии, которые возбуждают, очень важно и нормально. О чем вы чаще всего фантазируете? Что вас волнует в этих мыслях? Понимание своих фантазий поможет лучше осознать, что вам нравится и как это можно интегрировать в сексуальную жизнь с партнером.
4. Я люблю свое тело?
Даже звезды и ТОП-модели иногда не довольны своей фигурой, потому что чья-то кажется лучше. Любовь к своему телу не в том, чтобы стремиться к идеальным пропорциям, а в том, чтобы принять свои формы и заботиться о теле. Иногда неприятие своего тела — результат недостаточного контакта с ним. Ухаживайте за собой, устраивайте ритуалы красота дома: скрабы, масла, маски. Внимание, которое вы уделите себе, трансформируется в ощущение ухоженности, а оно — в более теплое отношение к себе. Поверьте, даже если у вас не осиная талия, это не помешает мужчине искренне восхищаться вами и желать вас. А если кто-то в восторге от ваших щиколоток или замечает изящную осанку — это тоже признание, не обесценивайте его.
5. Зачем я вообще ложусь в постель?
Секс, как и еда, должен быть «использован» по назначению. Если отношения не сопровождаются настоящим влечением, то это не секс, а просто способ добиться каких-то целей (и, чаще всего, не очень действенный). Одиночество, страх потерять партнера или желание самоутвердиться — не лучшие причины для интимной близости. Если вам хочется прикосновений — запишитесь на массаж. Жалко поклонника, который так надеется? Помогите нуждающимся, собрав вещи для благотворительности. Секс не должен быть инструментом манипуляции. Он не поощрение за хорошее поведение и не наказание за проступки.
6. Какие сексуальные границы я устанавливаю и как они меняются со временем?
Границы в сексе дают ощущение защищенности. Это личные пределы, которые определяют, что для вас приемлемо в интимной сфере, а что нет. Как вы устанавливаете свои границы в отношениях? Изменяются ли они с течением времени, и что помогает вам понять, что нужно сказать «нет» или наоборот — позволить себе что-то новое?
7. Не слишком ли я стараюсь?
Самоотверженность хороша в других сферах жизни, но в интимных отношениях она убивает желание. Сексуальные удовольствия не достигаются за счет бесконечных попыток угодить партнеру. Иногда полезно проявить эгоизм и сосредоточиться на своем удовольствии. Мужчины часто возбуждаются именно от легкой отстраненности женщин. Конечно, важен баланс: не стоит быть холодным камнем, но поэкспериментировать со степенью активности точно стоит.
8. Что мешает мне получать удовольствие?
Определите, что именно отвлекает вас от процесса и снижает уровень возбуждения. Это могут быть внешние факторы — от шума за окном до банального холода в помещении, недовольство своим телом или переживания по поводу правильности своих действий. Зная, что именно препятствует удовольствию, можно научиться справляться с этими факторами и сделать секс ярче.
9. Что помогает мне чувствовать себя сексуальной?
Составьте свой «возбуждающий список»: красивое белье, внимание партнера, мягкое освещение, какой-то определенный запах в комнате. Понимание того, что делает вас сексуальной, важно, потому что чувство сексуальности напрямую связано с уверенностью в себе. А уверенность приходит, когда вы четко осознаете, чего хотите и находитесь в комфортной обстановке.
Читайте также | 7 признаков, что муж к вам охладел
10. Знаю ли я, как доставить себе удовольствие без партнера?
Часто женщины слишком полагаются на мужчин, ожидая, что те «сами все поймут». Но для женщины важно знать, что ей нужно для достижения удовольствия. Если вы не можете направить партнера, показать ему, что именно доставляет вам удовольствие, возможно, и оргазм получить не удастся, даже если ваш мужчина очень старательный. Нужно знать свое тело и свои потребности.
11. Сколько еще ждать оргазма?
У мужчин все просто: оргазм — результат прямой стимуляции. У женщин же процесс сложнее. Кому-то достаточно «нажать одну кнопку», другой нужно больше времени и подготовки. Так сложилось, что всем важен именно момент «покорения вершины». Но почему бы не найти удовольствие в пути? Согласно восточной философии, путь — это и есть цель. Удовольствие можно получить и от самого процесса, а не только от конечной точки. Когда вы отпустите ожидания и перестанете делать оргазм единственной целью близости, вы начнете получать гораздо больше удовольствия от секса.
12. Где у меня эрогенные зоны?
Тело — само по себе источник удовольствия, и у каждой женщины есть ее уникальные эрогенные зоны. Проведите небольшое «самообследование»: попробуйте исследовать тело, зафиксируйтесь на своих ощущениях. Осязание — ключ к эмоциональному наслаждению, оно поможет вам понять себя и трансформировать сексуальную жизнь.
Ответы на эти 12 вопросов — ваша точка отсчета для более осознанной и наполненной интимной жизни. Теперь у вас есть:
- карта собственных желаний — вы лучше понимаете, что вас возбуждает и приносит удовольствие;
- осознание барьеров — вы выявили, что мешает наслаждаться процессом, а на что вы просто не согласны;
- инструменты для изменений — вы знаете, с чего начать работу над качеством сексуальной жизни.
В заключение запомните: ваша сексуальность — не статична. Она меняется с возрастом, под влиянием опыта и обстоятельств. Периодически возвращайтесь к этим вопросам, чтобы отслеживать свои трансформации.
Читайте также | Что делать, если вам изменил муж?