Когда узнаешь об измене, кажется, что все вокруг рухнуло. Все мечты и ожидания в одно мгновение «обнулились», потеряли всякий смысл.
С предательством исчезает не только близкий человек, который сделал так больно, но и теряется часть самой себя. Это удар прямо в сердце, а еще по самооценке, уверенности, и чаще всего — по вере в людей. Несмотря на все это, пережить измену возможно. Можно вернуть себе веру в свою привлекательность, снова влюбиться, довериться и построить новые отношения. Измена — не конец жизни, а начало совсем другого ее этапа. Как помочь себе и с чего начать путь к трансформации?
1. Осознайте, что измена — это не ваша вина
Одним из самых тяжелых шагов после измены является отказ от самобичевания. Сложно не задавать себе вопросы: «Что со мной не так? Почему он это сделал?». Для начала нужно понять: измена — это его выбор, а не результат ваших ошибок. Вы не виноваты в его поступке. То, что произошло, не связано с тем, как вы выглядите, как часто готовите или даже насколько искренне вы его любите. Нет аргументов, способных оправдать обман близкого человека.
2. Дайте себе время прожить все эмоции
Возможно, прямо сейчас боль, гнев, обида, страх, чувство вины, тоска и снова гнев сменяют друг друга. Эмоции путаются, их сложно отличить, но всем им нужно дать место. Не пытайтесь их подавить. Не бегите от них чтобы «забыться» — поможет только на очень короткий промежуток времени. В одну минуту хочется закричать, заплакать, разорвать на куски все, что связано с ним, причинившим столько страданий. В другую — завернуться в его кофту и погрузиться в нее носом, чтобы ощутить знакомый запах. Это нормально. Дайте себе время пройти через все этапы горя так, как чувствуете.
Через какое-то время вы почувствуете, что готовы двигаться дальше, встать и вернуться к привычным делам, для начала хотя бы домашним. И это уже будет значительный шаг. Боль — это процесс, а не приговор. Она постепенно уходит, если ее не отрицать.
3. Поговорите с ним, если сможете
Это будет тяжелый разговор, но его нужно завести. Нужно, прежде всего, вам. Чтобы услышать его позицию, понять, что привело к этому. Иногда, чтобы двигаться дальше, нужно просто разобраться в том, что произошло. Чаще страдание приносит непонимание сложившихся обстоятельств, чем осознание истинных причин случившегося, какими бы они ни были.
Но не ждите чуда от этого диалога: простых ответов или волшебных слов не будет. Он может не осознавать всю степень боли, которую вам причинил. Или осознавать, но из-за невыносимого чувства стыда прятаться за маской безразличия — и тогда вы столкнетесь с его холодностью и нежеланием говорить. Мужчина может предложить оправдания, которые не соответствуют вашим ожиданиям. И это нормально. Он даже может попытаться внушить вам чувство вины, чтобы снять с себя ответственность за произошедшее. Этот разговор не должен быть о его оправданиях — он должен быть о вас. Выскажите вслух, что вы чувствуете и как вам больно. Даже если после этого вы не получите ни нужных вам слов, ни утешения, вы снимете с себя часть эмоционального груза, а это уже шаг к восстановлению.
4. Оцените, что для вас важнее: сохранить отношения или восстановить себя
Когда факт измены стал реальностью, вам предстоит сложный выбор. Продолжать отношения? Сможете ли вы когда-нибудь вновь доверять этому мужчине? Сможете ли вы построить будущее на этом основании или лучше все разорвать?
Универсальной инструкции к действию нет. Но есть ваши личные ответы, внутри вас. «Достаньте» их из себя, задав себе несколько вопросов:
- Могу ли я простить его и восстановить доверие?
- Хочу ли я продолжать быть с человеком, который предал меня?
- Что мне нужно, чтобы исцелиться?
Не нужно торопиться с принятием решений, особенно в моменты максимальной боли. Иногда то, что кажется возможным сегодня, завтра уже не будет иметь смысла. Прежде чем принимать окончательное решение, дайте себе время осмыслить произошедшее. Вероятно, как только вы придете в себя, вы сами поймете, что отношения давно шли в тупик, медленно, но уверенно. Но ни это, ни другое осознание не придут быстро.
5. Работайте над собой, а не только над отношениями
Измена мужа не определяет, кто вы есть. Именно сейчас у вас есть шанс для личностного роста, для того, чтобы перестать жить ради других и начать жить, вспомнив себя. Это не значит забыть о причиненной боли, но значит, что можно научиться воспринимать ее как часть своего пути. Это может стать толчком к тому, чтобы стать сильнее, чем раньше и научиться заботиться о себе. Работайте над собой — физически, эмоционально, психологически.
6. И не забывайте: время будет работать на вас
Время делает из кровоточащей раны едва заметный шрам на коже. Оно будет работать в вашу пользу: с каждым днем боль будет уменьшаться, эмоции станут более осознанными, а мысли — менее хаотичными. Пережить измену — значит дать себе пройти через все этапы: от боли до принятия.
Да, вы не забудете, что произошло. Но со временем эти воспоминания утратят свою остроту. И вы станете человеком, который пережил что-то очень болезненное, но смог восстановить свою жизнь.
Заключение
Измена — это боль. Это огромная травма, и она оставит след. Но она не разрушит вас, если вы дадите себе время на восстановление. Стоит помнить — вся эта ситуация не определяет вас. Вы решаете, как идти дальше, и этот путь, возможно, окажется лучшим. Только окружите себя своей собственной заботой и поддержкой, и дорога станет намного легче.