Внимание данный лонгрид является больной фантазией автора(мнение, основанное на личном опыте). Не воспринимайте всерьёз.
Данные мысли стали появляться у меня в голове после одного случая.
Я познакомился с одним тренером и решил прийти к нему и его подопечным на тренировку, к слову эти ребята доходили до топ-5 на всероссийских соревнованиях. В один из дней у них была тренировка ОФП. Мне было интересно, как готовят таких атлетов.
Когда они начали разминаться приседаниями, я ужаснулся. Кто опускается на носках, кто то просто наклоняется, кто то гнёт спину, в общем технический ад. Естественно у большинства болели спина, плечи и колени. И как по совпадению только тогда я стал задумываться, что спортсмену к 18 - 20 годам заканчивать спортивную карьеру из за травм, это абсолютно не норма.
Причина естественно не
только в технике...
Питание, отношение к травме и прочее так же важно, но это уже в другой раз.
Возвращаемся к нашим баранам.
Я буду рассматривать волейбол так как лучше всего в нем разбираюсь, но думаю спроецировать на другом виде спорта, не представляется сложным.
Возьмём интересный пример :
Приходит ко мне атлет с больным коленом и говорит, что готов тренироваться, а я ему отвечаю, что сегодня мы будем приседать, около 100-150 раз за тренировку в разных темпах, как вы думаете, какая у него будет реакция 🤔
Естественно он будет ссылаться на свое колено и говорить, что он не готов столько приседаний делать.
Но как только я сообщу что мы будем играть всю тренировку, он сразу воодушевленно начнётся заниматься.
Так а в чем разница между игрой и физическими упражнениями?
Давайте смотреть.
-При передачах->приседание
-нападающий удар -> прыжок -> приседания
-блок -> прыжок -> приседание
-Подача в прыжке-> прыжок -> приседание
А если посчитать, сколько мы делаем таких игровых действий за матч?
Возьмём простой, обычный розыгрыш.
Подача, приём, передача, блокаут
Кзалось бы всего 10 секунд, а 7 разных игроков делают по одному приседанию минимум, это ещё не говоря о том, что в волейболе подразумевается низкая стойка, что является по сути полуприседом, в котором спортсмен должен находиться постоянно. Думаю если вспомнить сколько идёт тренировка, можно понять к чему я веду.
Мы используем подобные базовые движения постоянно.
Т.е. не соблюдая технику выполнения этого элемента, мы подвергаем себя дополнительному риску(а они нам не нужны)
Проще говоря ломаем себе колени (спину, плечи и т.п.)
Особо умные читатели, могут возразить, что мол делая это стабильно часто, наш великолепный организм может адаптироваться под каждого индивидуально и прочее подобное.
Да, согласен, наш организм имеет поразительную способность к адаптации.
Но я ни разу не видел здорового человека у которого колено может сгибаться вбок.
Уделяйте внимание технике и будьте здоровыми атлетами.
На связи был НС, всем доброго дня🤝
Fin.
