Почему оставаться в травме проще, чем начать исцеляться

Вы наверняка не раз встречались с ситуациями, когда смотрели на человека и думали: «Почему он/а не идёт в терапию, не пытается что-то менять, хотя явно страдает? Почему снова и снова выбирает отношения, в которых его ранят, работу, на которой выгорает, в общем – привычные болезненные сценарии?»

Давайте разберемся.

Травмирующие события форсируют возникновение ригидных форм реагирования в определенном диапазоне ситуаций.Человек учится избегать ситуаций, напоминающих о принесших боль, агрессивно защищаться, подавлять чувства или сбегать от реальности. Эти стратегии, когда-то жизненно необходимые, со временем "приживаются" и начинают восприниматься, как норма. Это то, что мы привыкли называть психологическими защитами.

Изменение укоренившихся паттернов поведения требует значительных ресурсов, которые часто оказываются истощенными после многолетнего марафона избегания столкновения с опытом. И любое движение к исцелению подразумевает контакт с тяжелыми переживаниями: страхом, стыдом, бессилием, гневом, утратой. Психика естественным образом сопротивляется этому, возвращение к боли значит для мозга лишь одно: «Мы в опасности».

Поэтому оставаться в привычной среде неразрешенной проблемы (даже если она причиняет страдание и поглощает ресурсы) нередко оказывается энергетически и эмоционально дешевле, чем начать терапию, меняться, брать ответственность и пробовать жить по-другому.

Однако со временем цена этого «дешевле» становится слишком высокой, приводя все к большим поведенческим дезадаптациям, психологической ригидности.

К счастью, с этим можно работать, справиться, и для этого даже не нужно избавляться от таких привычных форм поведения. Так, в ACT работа строится не на попытке «стереть» травму или бороться с болью, а на развитии психологической гибкости – способности сосуществовать с тем, что есть, даже если это малоприятно, при этом продолжая двигаться к тому, что важно (цели, смыслы, ценности).

Здесь мы учимся замечать все свои процессы – внешние и внутренние, не растворяясь в них, принимать боль как часть человеческого опыта, а не как симптом чего-то ужасного и непоправимого.

Исцеление в ACT – это не избавление от боли, а расширение пространства жизни вокруг неё. Ведь когда боль перестаёт управлять каждым шагом, появляется возможность дышать, чувствовать, строить отношения, быть живым – не вопреки опыту, а вместе с ним.

Автор: Мария Львовна Лейзерова
Психолог, АСТ ППТ кризис-консультирование

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru