Сегодня у нас на блюдечке стыд и вина.
Часто, это те эмоции-подружки, которые в туалет ходят за ручку и даже зимой гуляют в одинаковых аутфитах, что их легко спутать.
Главная и кардинальная разница одного от другого в том, что стыд - переживание публичное, а вина - личное.
Если никто не видел, а вам стыдно, вполне вероятно, что он возникает в следствии критики вашей внутренней части кого-то значимого близкого (мама, папа, бабушка и т.д., которая помещена внутрь вашей психики).
Тут важно выделить разницу между виной и виноватостью
Вина активна, так как дает нам энергию для налаживания отношений, в то время виноватость - угнетает, сжимает и заставляет ретироваться и плакать в луже собственных слёз, переживая собственную личностную никчемность. Параллельно побивая себя плетью.
Как справляться с виноватостью?
- Понять, что когда-то давно вы не смогли бы никак удовлетворить желания/потребности ваших близких (потому что скорее всего вы были ребенком. Дети вообще на мало что способны влиять)
- Внутренне вернуть ответственность за закрытие желаний/потребностей этим взрослым. Они реально были сильнее, могучее вас маленького.
Как справляться с виной?
- Отделить себя от своего поступка или ситуации (Ты все так же ты. Просто иногда некоторые слова/действия не подходят другому. Круто, что ты это узнал и можешь делать ваше общение приятнее)
- Извиняться и узнавать как же вы можете повлиять на сложившуюся ситуацию
- Делать то, что попросили, если это вам по силам и по желаниям
Глубинное переживание своей неправильности, отсутствия достоинства, которое было приобретено в последствии критикующего, холодного важного взрослого, ведет человека к адскому пламени стыда, которое невыносимо.
Если бежать от этого стыда, то можно провалиться в Наполеона.
Ну и если есть одна крайность, то вот вам полярная — дефицитарность "скажу первее, что я некрасивый и бестолочь, нежели они рано или поздно заметят сами, а я буду к этому не готов".
Как справляться со стыдом?
- В контакте с теплым, поддерживающим и принимающим человеком, свободного от стыда и качелей "идеальности-ничтожества" (желательно со специалистом...)
- Принять, что вы просто живой человек. Для живых человеков многое свойственно... особенно ошибаться, пахнуть, пукать, пачкаться и т.д.
- Принять свой реальный размер (как в мультике "Ледниковый период", где мамонтиха была уверена, что она опоссум. Опоссум из нее реально плохой... но мамонт - то , что надо). Это значит, принять себя со своими сильными сторонами и равноценно слабыми. Некоторые слабости могут быть плюсами, как и некоторые сильные стороны - минусами. Вы не черно-белый персонаж, а серо-буро-малиновый и разный.
Бонус за прохождение "токсичного" стыда и виноватости - свобода от зависимого поведения, увеличение дохода 💰, теплые, поддерживающие, близкие отношения, где тебя не променяют на "помоложе" или "побогаче", умение говорить "нет", заявлять о своих потребностях, что явно влияет на ощущение счастья от этой жизни... нууу... и классный секс 😊
Автор: Золотухина Валентина Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru