Бывает, что жизнь словно давит со всех сторон. Кто-то обидел, кто-то подвёл, снова всё пошло не так. И внутри появляется ощущение:
«Ну почему всё плохое - мне? Я всегда крайний.»
Так и формируется роль жертвы. Не потому, что человек слабый. А потому что когда-то так было безопаснее - промолчать, потерпеть, подстроиться.
Но что спасало когда-то - сегодня уже мешает жить.
Как понять, что вы живёте не своей жизнью
- Вы много терпите и редко говорите о том, что вам важно.
- Чаще всего чувствуете обиду - тихую или отчаянную.
- Внутренний голос звучит как «я ничего не решаю», «меня никто не слышит».
- Стыдно выражать злость - вдруг отвергнут?
- А внутри всё равно кипит - но вы это скрываете или наоборот ведёте себя агрессивно.
Кажется, будто выхода нет. Но он есть. Решение всегда внутри вас.
Что на самом деле происходит
Когда человек долго живёт через страх и постоянное ожидание «удара», он теряет ощущение опоры на себя.
Есть надежда: «если я буду тихим и удобным - меня не тронут».
Но в реальности всё выходит иначе, окружающие перестают воспринимать вас всерьёз, и вы сами перестаёте себя уважать.
Как выйти из роли жертвы
Здесь важна последовательность.
1. Перестать винить весь мир
Кто-то поступил плохо, но дальше решаете вы: падать или подниматься.
2. Спрашивать себя: «А что я могу изменить прямо сейчас?»
Даже маленький шаг возвращает чувство силы.
3.Учиться говорить «мне так не подходит»
Без крика, без оправданий, просто честно.
4.Признавать свои чувства
Вы имеете право на злость, обиду, боль. Но не обязаны в них жить.
5. Не ждать, что другой человек угадает ваши потребности
Вы, главный в своей жизни. Ваш голос должен звучать.
Роль жертвы, это не особенность характера. Это старый сценарий, который уже не работает.
И в какой-то момент вы чувствуете: «Хочу иначе. Хочу по-взрослому. Хочу быть автором своей жизни».
Если вы устали постоянно подстраиваться и жить через страх.
Я помогу вам научиться быть опорой самому себе. Приглашаю на консультацию.
Психолог Светлана Шаталова
Записаться на консультацию можно по электронной по почте lano4ka333@mail.ru
Подпишитесь на канал
чтобы не пропустить новые публикации