Давление скачет от погоды? Как метеозависимым пережить осенние циклоны
Осень — это не только золотые листья и уютный свитер. Для многих это время головной боли, немотивированной усталости и скачков артериального давления. Почему так происходит и можно ли это пережить без потерь? Мы поговорили с кардиологом клиники YourMed кандидатом медицинских наук Абдурозиковым Элдором Эркиновичем.
— Добрый день! Скажите, а метеозависимость — это вообще реальный диагноз или все это в голове?
— Добрый день! Это очень хороший и важный вопрос. В международной классификации болезней такого официального диагноза, как «метеозависимость», вы не найдете. Однако это не значит, что люди придумывают себе симптомы. Это состояние правильно называть метеотропной реакцией организма. Это физиологическая реакция тела на изменение погодных условий: перепады атмосферного давления, температуры, влажности, магнитные бури. Проще говоря, тело не успевает так быстро адаптироваться к изменениям во внешней среде, и это проявляется через различные недомогания. Особенно остро на это реагирует наша сердечно-сосудистая система.
— Почему же осенью это проявляется особенно сильно?
— Осень — это идеальный шторм для метеозависимых людей. Стабильность летней погоды сменяется чередой циклонов и антициклонов. Циклон — это область низкого атмосферного давления, пасмурная погода, дожди. Антициклон — это ясно, солнечно, но давление высокое. Осенью они сменяют друг друга очень быстро. Представьте, что наши сосуды — это воздушные шарики. При низком атмосферном давлении (циклон) давление внутри нашего тела как бы «распирает» сосуды изнутри. У гипотоников (людей с пониженным артериальным давлением) это может вызвать сильную слабость, сонливость, головную боль и головокружение — давление падает еще ниже. А у гипертоников (тех, у кого артериальное давление повышено) сосуды могут расшириться слишком сильно, что также приводит к головной боли и отечности. При высоком атмосферном давлении (антициклон), наоборот, внешнее давление сжимает наши сосуды. Для гипертоников это двойной удар: их и без того высокое давление подскакивает еще сильнее, повышается риск сердечных приступов. Гипотоники же могут почувствовать кратковременный прилив сил, который затем сменяется упадком.
— Какие симптомы должны насторожить и заставить измерить давление?
— Не списывайте на погоду следующие симптомы, особенно если они выражены сильно: ноющая, давящая или пульсирующая головная боль, особенно в затылочной области; головокружение, мелькание «мушек» перед глазами; учащенное или, наоборот, замедленное сердцебиение, перебои в работе сердца (аритмия); нехватка воздуха, одышка; сильная слабость, апатия, невозможность сконцентрироваться; боли в области сердца. При их появлении первое, что нужно сделать — это измерить артериальное давление. Нельзя руководствоваться только субъективными ощущениями. Данные тонометра — это объективный факт, на основе которого можно принимать решения.
— Что же делать, чтобы пережить этот период с минимальными потерями?
— Главное правило — не бороться с организмом, а помогать ему адаптироваться. Вот несколько ключевых рекомендаций. Контролируйте, а не гадайте: обзаведитесь домашним тонометром и ведите дневник давления. Измеряйте артериальное давление утром, до приема лекарств, и вечером. А также в моменты ухудшения самочувствия. Это ценнейшая информация для врача. Соблюдайте питьевой режим. При перепадах давления часто нарушается водно-солевой баланс. Достаточное количество жидкости (около 1,5-2 литров в день суммарно и с учетом веса) помогает его нормализовать и поддерживает тонус сосудов. Но здесь важно соблюдать меру тем, у кого есть склонность к отекам. Откажитесь от стимуляторов. В дни сильных магнитных бурь и перепадов давления лучше полностью исключить кофе, крепкий чай, энергетики и алкоголь. Они создают дополнительную нагрузку на сосуды и могут спровоцировать резкий скачок. Соблюдайте умеренную активность. Не стоит, когда за окном бушует непогода, назначать себе интенсивную тренировку. Но и лежать на диване тоже вредно. Идеальна спокойная прогулка в парке в удобном темпе, легкая растяжка, дыхательная гимнастика. Это улучшит кровообращение и насытит кровь кислородом. Придерживайтесь щадящей диеты. Откажитесь от тяжелой, жирной, соленой и острой пищи. Она задерживает воду и создает лишнюю нагрузку. Легкие супы, тушеные овощи, рыба, крупы — ваши лучшие друзья.
— А если стало плохо прямо здесь и сейчас? Что делать?
— При резком ухудшении самочувствия прекратите любую физическую активность, присядьте или прилягте, обеспечьте доступ свежего воздуха, измерьте давление. Если давление высокое и вы гипертоник, примите ваш привычный препарат, который вам назначил врач. Не принимайте никакие новые лекарства без консультации с доктором! Если давление низкое, гипотоникам может помочь чашка сладкого некрепкого чая, небольшой кусочек черного шоколада или просто отдых в горизонтальном положении с приподнятыми ногами.
— Главный итог?
— Метеочувствительность — не приговор. Это маркер того, что ваша сердечно-сосудистая система нуждается в особом внимании и, возможно, в коррекции терапии, если вы уже лечитесь. Осень — идеальное время для того, чтобы записаться к кардиологу, пройти профилактическое обследование (ЭКГ, Холтер, УЗИ сердца) и получить персональные рекомендации. Врач поможет подобрать поддерживающую терапию, которая сгладит реакцию на погоду и значительно улучшит качество вашей жизни в любое время года. Не ждите, когда «гром грянет» — берегите свое сердце и сосуды заранее.