С менопаузой сталкивается каждая женщина. Гормональная перестройка часто сопровождается разными симптомами – от приливов до нарушений сна. Но этот период можно пройти комфортнее, если понять изменения в теле и вовремя принять нужные меры. Рассказываем об этом подробнее.
Что такое менопауза?
Менопауза – это последняя менструация в жизни женщины. Факт ее наступления подтверждается ретроспективно, когда месячные отсутствуют в течение года. В России в среднем она наступает в 51 год.
Менопаузу часто путают с климаксом, но это не синонимы. Менопауза – это конкретное событие (последние месячные), а климакс – продолжительный период перестройки организма до и после менопаузы.
Симптомы менопаузы
Менопауза наступает постепенно. Приблизительно за 4 года до нее начинается менопаузальный переход – цикл становится сначала короче, потом между менструациями возникают все более длинные интервалы, пока месячные не прекращаются совсем. В этот период могут появиться приливы, проблемы со сном, раздражительность. У некоторых женщин менструации становятся обильнее.
Влияние менструации на вес, обмен веществ и костную ткань 🦴⚖️
Гормональные изменения при менопаузе приводят к перераспределению жира – он откладывается в области живота, а не бедер. Снижается мышечная масса, что замедляет обмен веществ. Набору веса также способствуют проблемы со сном.
Изменения касаются и костной ткани. Из-за сокращения выработки эстрогенов снижается усвоение кальция. Это ускоряет разрушение костей и ведет к потере их плотности. На фоне этого может развиваться остеопороз – заболевание, при котором кости становятся хрупкими, и даже небольшие травмы могут вызвать переломы, особенно в запястье, позвоночнике и бедре. Но с этим можно справиться, например при помощи менопаузальной гормональной терапии, назначенной врачом.
Обратитесь за помощью к специалисту в следующих случаях:
- менструации стали нерегулярными;
- месячные отсутствуют в течение 3 месяцев при ранее регулярном цикле;
- у вас появились симптомы климактерического синдрома.
Важно: признаки климакса – это не только приливы и потливость. Могут беспокоить также проблемы со сном, нарастающая тревожность, проблемы с концентрацией, снижение либидо.
Смотрите выпуск подкаста «Привет, доктор!» с Верой Панченко и узнайте больше о гормональной терапии при менопаузе.
Немедикаментозные методы лечения 🏃🚭
Чтобы легче перенести климакс, попробуйте скорректировать образ жизни. Вот что может помочь:
- Двигайтесь. Регулярная активность снижает частоту приливов, улучшает сон и укрепляет кости.
- Питайтесь правильно. Добавьте продукты с кальцием, контролируйте порции и ограничьте кофеин, острое и алкоголь – они часто провоцируют приливы.
- Позаботьтесь о комфорте. Носите дышащую одежду, спите в прохладной комнате и используйте увлажняющие средства для интимной зоны при необходимости.
Эти простые шаги могут помочь улучшить самочувствие и мягче пройти период перестройки организма.
Медикаментозные методы лечения 💊
Менопаузальная гормональная терапия (МГТ) – это основной метод облегчения симптомов климакса, который восполняет дефицит гормонов. Она борется с приливами, ночной потливостью, перепадами настроения и сухостью влагалища, а также снижает риск остеопороза.
У МГТ есть противопоказания, и в качестве альтернативы врач может предложить негормональные лекарства, например антидепрессанты, для снижения частоты приливов. Также существуют растительные средства на основе сои или клевера, но их эффективность и безопасность еще изучаются.
Важно: начинать любое лечение можно только после консультации с врачом, который подберет оптимальный вариант с учетом ваших особенностей.
Полную версию статьи читайте на сайте аптек «Столички».
Ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.
🔥❤️🔥 Какие симптомы менопаузы оказались для вас самыми неожиданными? Как вы с ними справляетесь? Поделитесь своими советами и опытом в комментариях 👇
#менопауза #климакс #женское_здоровье
Список источников: