Вопрос:
Приветсвтую! Мне уже за 50, и хочется очень просто спросить...У меня ощущение, что я как будто прожила чужую жизнь, всё время заботилась о семье, детях, мужу помогала, старалась для всех, а теперь дети выросли, у них свои заботы, муж часто занят собой, и мне вдруг стало одиноко, как будто я осталась не у дел и у меня забрали всё, что я так давно строила. В душе боль и какая-то пустота, не понимаю, как жить дальше, чем себя наполнить и зачем просыпаться утром…
Подскажите, пожалуйста, что мне делать с этим чувством пустоты и где искать радость для себя? Как вообще начать жить для себя что ли, раз я теперь одна, если я всю жизнь только для других старалась? Это меня пугает…..
Ответ:
У вас именно сейчас начинается новый, не менее важный этап, время для себя, вы правильно подметили и здесь можно на это смотреть как в положительном ключе (время для себя, свобода, попробую то, о чем мечтала) так и негативном(я одна, никому не нужна, жизнь прожита зря, нет больше смысла).
Поэтому давайте с вами немного разберёмся с этим, откуда такая пустота берётся, почему ощущение будто жизнь пролетела мимо и что с этим делать
С самого детства, особенно в нашем обществе, девочек учат быть удобными, заботливыми, «правильными». Молчать, терпеть, нужды других ставить выше своих. Подсознательно формируется установка: если я буду хорошей дочерью, женой, мамой, то меня будут любить. Это заложено не только воспитанием, но и культурой, в которой до сих пор ожидают, что женщина - это прежде всего «хранительница очага».
Такой стиль жизни/мышление/образ называется «синдром хорошей девочки». Это не вина каждой отдельной женщины, это результат многих лет внешних убеждений и внутренних страхов: быть отвергнутой, не нужной, плохой, поверьте большинство женщин с этим живут, потому что повторюсь - нам это внушает в самого детства.
Пока вокруг были дела, семья, заботы, жизнь была структурирована. Но когда дети вырастают, а муж погружён в свои заботы, остаёшься наедине с собой. Тут вот ту наваливается так самая пустота, потому что собственные желания, хобби, интересы все эти годы откладывались на потом. И конечно здесь вдруг становится не понятно, «а кто же я теперь? Что меня радует?»
Почему это ощущается так остро
В психологии этот период один из кризисных, синдром «опустевшего гнезда». Очень естественный этап, когда старые роли потеряны, а новые ещё не появились. Здесь на поверхность выходит внутренний вопрос: «Кем я являюсь, если больше не выполняю прежние обязанности?»Это нормальная реакция психики на масштабные изменения.
К такому кризису добавляются ещё и общественные установки, будто настоящая ценность женщины - это только семья и забота о других. Когда эта роль выключается, кажется, что и ценности больше нет
Что делать, конечно же Ваш следующий вопрос
- Осознать и разрешить себе проживать эти чувства. Очень важно не стыдиться своей боли и не обесценивать её. Это естественно, грустить, злиться, переживать растерянность. Не пытаться заглушить эмоции, а признаться себе: «Да, мне действительно тяжело».
- Посмотреть на свою жизнь как на целую историю. Разделить, вот был большой период заботы о семье - он важен, ценен, но теперь всё изменилось, и это нормально. Жизнь не заканчивается, а просто входит в новую главу. Попробуй выписать самые важные моменты для себя: чем гордишься, что ценного дала своим близким, какой опыт приобрела. Это важно для внутренней легитимации своего пути.
- Понять, что теперь начинается этап для себя, без чувства вины. Нам внушали, что «быть эгоисткой» - плохо. Но на самом деле после стольких лет заботы о других, самое время научиться заботиться о себе. Сейчас этого не только можно, но и нужно.
Интересную технику также вам дам: «Лоскутное одеяло радости»
Это значит создать из маленьких, простых опытов «одеяло» личной радости и новых смыслов.
- Заведи специальную записную книжку (или один декоративный лист, большой лист ватмана).
- Каждый день (или через день, если не хочется не заставляй) ставь себе микроцель, попробовать что-то, до чего раньше руки не доходили. Абсолютно любые мелочи:
- Купить себе необычный продукт и приготовить новое блюдо
- Позвонить подруге, с которой давно не болтали
- Сходить в маленькое кафе самой
- Нарисовать картину акварелью, не умея рисовать
- Пойти в городской парк и просто гулять
- Посмотреть старое кино или почитать книгу для души
- Познакомиться с новым занятием (йога, танцы, рукоделие)
Все, что душе угодно, о чем давно мечтала, хотела, но не доходили руки и время
После каждого такого крошечного опыта фиксируй его в «одеяле» (запиши словами или приклей напоминание билет, засушенный лист, фото, что осталось от этого дня). Опиши, что почувствовала, пусть даже это удивление или лёгкая грусть. Важно не только радость, но и любую эмоцию.
Пусть твоё «одеяло радости» покрывается кусочками-памятками нового опыта. К концу месяца ты увидишь перед собой не просто список дел, а символ нового этапа жизни, того, что уже наполняет тебя.
Смысл техники в том, что когда утрачены большие смыслы, шагать «с места в карьер» (придумай себе новое дело жизни!) почти невозможно. Только из маленьких шагов, из лоскутков радости и нового опыта начинает сшиваться ваша радость, постепеннос любовью и заботой уже к себе.
Ты прожила большой, наполненный жизнью путь. Твоя ценность не только в роли жены или матери. Теперь пришла пора быть ценной и интересной для себя. Это не эгоизм, а взрослая, зрелая любовь к себе.
Постепенно начнёшь замечать, чем больше наполняешь свою жизнь маленькими приятностями, впечатлениями и людьми, тем легче просыпаться утром, ведь у тебя появляется свой смысл, своя радость.