Есть множество способов заглянуть внутрь себя под необычным углом, копнуть глубже и получить инсайт (озарение, новое знание).
Я люблю ассоциативные и проективные методы, потому что с их помощью очень просто обойти цензуру сознания, то бишь психологические защиты.
Психологический тест «Любимое животное»
Вспомните свое любимое животное. Представьте детально его в пространстве, его цвет, мордочку. Затем ответьте на ряд вопросов:
- Какое питание у этого животного? (Хищник, травоядный, всеядный)
- Какой характер у него? (Спокойный, дружелюбный, активный)
- Какие черты этого животного вам нравятся? (Грациозный, мягкий, забавный)
- Что животное делает в вашей фантазии? (Охотится/спит/играет)
- Как это животное строит отношения с другими? (Одиночка/прайд/стая/стадо)
- Каким животное видят другие люди? (Милым, символ верности, подлым)
- Где животное находится? (В лесу/в пустыне/в море/в зоопарке)
- Как он туда попал? (Его среда обитания/приручили/спасли/взяли домой)
- Если есть третьи лица, кто они? (Браконьеры, спасатели, другие животные)
У вас должен получиться небольшой сюжет. Лучше записать ответы, чтобы важные детали не ускользнули в бессознательное «забывшись».
Например, лиса в сосновом зимнем лесу ищет пропитание. Это её среда обитания, ей комфортно. Она задорная, умная, игривая и немного пугливая. У неё никого нет, она сама по себе. Сейчас она ищет еду. Другие видят её милой и хитрой, дикой, хотят приручить.
Ключ к тесту
А теперь получившуюся историю расскажите от первого лица, посмотрите на свою жизнь.
Животное: то, кто вы есть по характеру.
Какие черты видят другие: то, каким видят вас окружающие.
Если описали внешние признаки:
- Мягкий, пушистый, меховой — говорит о мягкости характера.
- Красивый, яркий окрас — говорит о вашей демонстративности.
- Клыкастый, зубастый — говорит о вашей напористости.
Поведение животного: ваши актуальные потребности
- сон/пища — выживание, отдых;
- общение/игра — социальные потребности, любовь;
- строит хижину — заработок денег, поиск ресурсов;
- спасается — острый стресс;
- ничего не делает — в жизни все спокойно.
Место обитания: ваш жизненный контекст.
- Среда обитания — родное место и бытовые задачи;
- Клетка — ощущение изоляции, одиночества;
- неестественная среда обитания — стресс, сложная ситуация в жизни.
Присутствие других: ваше окружение и ваше отношение к этому.
- Животное-одиночка — вы привыкли жить сам по себе и полагаться только на себя.
- Животное в семье — вы ощущаете потребность в близости, вам важно иметь тыл, семью, соратников, племя, род.
- Внешняя угроза — браконьеры/хищники — говорит о наличии конфликта, о напряжении и стрессе.
- Внешняя помощь — спасатели, защитники — вы нуждаетесь в помощи, вам нужно положиться на кого-то или в вашем окружении уже появился такой человек.
Пример интерпретации с лисой
Я занимаюсь выживанием, ищу еду, мне никто не нужен, бегаю, как лиса, сама по себе. Я игривая и задорная, нахожу себе занятия в своем одиночестве. Другие видят меня милой, но диковатой — ведь я держусь от всех подальше. Не хочу, чтобы меня приручили. Я в своей среде и мне так хорошо; моя жизнь меня устраивает.
Как работает такой тест
Все внутреннее — эмоции, опыт, желания, переживания, чувства, идеи, проблемы, черты личности, воспоминания, личная история — перемешивается и помещается во вне, потому что по какой-то причине не может быть переработано внутри. Слишком больно, слишком неприятно, слишком реально, слишком неприглядно.
Тест построен по принципу проекций, который отражен в одной цитате Фрица Перлза:
«Мы сидим в доме, где стенами являются зеркала, и думаем, что смотрим наружу».
Заключение
Иногда цензуру сознания обойти не удается, кажется, что «это не про меня». Возникает сопротивление. Правда в том, что если оно действительно не про нас, эмоциональной реакции не возникает.
Возможно, вам не удалось проинтерпритировать, отыскать ключ. Даже с самой подробной инструкцией анализ метафоры может быть сложен. В таком случае разобраться может помочь психолог.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на канал, донаты, комментарии, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.