Форма влияет на содержание: от того, в чем вы занимаетесь, зависит то, как вы занимаетесь. Разбираемся в современных технологиях вместо с экспертами.
Современная спортивная форма перестала быть просто «удобной одеждой» - это инструмент, который помогает добиваться результатов, поддерживает и мотивирует. Собрали для вас 5 рекомендаций, в чем заниматься пилатесом, чтобы на 100% раскрыть потенциал тела и получить максимум пользы от каждого упражнения.
Какая нужна обувь?
Для пилатеса обувь не нужна вовсе (и это, кстати, еще одна причина, почему многие любят именно этот вид физической активности, - не приходится таскать с собой громоздкие спортивные сумки с кроссовками). Пилатесом занимаются либо босиком, либо в специальных носках с нескользящей подошвой: благодаря этому стопы лучше чувствуют поверхность оборудования, и вам проще удерживать равновесие. Кроме того, на тренировках по пилатесу большое внимание уделяется работе со стопами - в этом обувь будет только мешать.
Одежда — прилегающая или свободная?
Для пилатеса нужна облегающая одежда, но не слишком утягивающая. На тренировке вы будете двигаться в непривычных диапазонах и амплитудах, то скручиваясь, то максимально «раскрываясь». Ткань не должна сковывать движения. Комментирует директор по продукту бренда спортивной и повседневной одежды RCC Wear Марина Виноградова:
«Современная спортивная форма - это инструмент, который помогает добиваться результатов, поддерживает и мотивирует. Особое внимание уделяется крою и технологиям пошива. Дизайнеры, как и спортсмены или врачи, изучают анатомию человека, строение мышц, костей и связок. При разработке лекал учитываются основные линии натяжения, точки упора и сгибов — всё это позволяет создавать максимально анатомичные модели одежды, которые ощущаются как «вторая кожа» и повторяют каждое движение спортсмена».
Слишком свободная одежда для пилатеса тоже не подойдет: один из столпов, на которых основывается этот метод, - точность, и тренер должен точно видеть положение тела и работу мышц во время упражнения.
Какой выбрать материал формы? Хлопок или искусственное волокно?
Ткань одежды для занятий пилатесом должна быть дышащая и эластичная. Этот вид тренировок не вызывает повышенного потоотделения, но материал должен быть дышащим и адаптированным именно к спортивной нагрузке - повседневные футболки не подойдут.
«При выборе сырья для спортивной одежды предпочтение отдаётся композитным высокотехнологичным волокнам. Особая крутка пряжи обеспечивает эффективное отведение влаги и поддержание комфортной температуры, предотвращая перегрев или переохлаждение. Во время тренировки мышцы нагреваются и становятся более эластичными — резкое охлаждение может повредить мышечные волокна. Поэтому материал должен помогать телу сохранять стабильный температурный баланс и защищать его от перепадов»,
- объясняет эксперт RCC Wear.
«Технологии композитного плетения и уплотнения позволяют сочетать в одном изделии зоны с разной степенью плотности: более плотные участки — в точках опоры и стабилизации мышц, где не требуется чрезмерное растяжение; более тонкие — обеспечивают вентиляцию и свободу движения в местах активной ротации. Растяжимость материала помогает спортсмену чувствовать своё тело: понимать, достаточна ли амплитуда или стоит снизить нагрузку, чтобы не травмировать суставы и связки».
Декор или лаконичность?
Одежда, в том числе спортивная, - это инструмент самовыражения. Но в пилатесе любые декоративные детали создают угрозу безопасности: шнурки, ленты, «ремувки», карабины и другие висящие элементы могут зацепиться за оборудование. Украшения и бижутерию тоже лучше оставить в раздевалке - ради ее же сохранности.
Красота или практичность?
Шорты, туники, свободные топы выглядят эффектно и не сковывают движений, но их коварство в другом: в перевёрнутых положениях свободный топ может буквально «сползти» вам на голову, а широкие шорты - слишком оголить бедра. Чрезмерная «подвижность» формы будет отвлекать вас от точного выполнения упражнения.
При правильном выборе спортивная форма может стать дополнительной опорой для вашего прогресса. И, конечно, удовольствие от тренировки во много зависит от удобства и красоты одежды, в которой вы занимаетесь.