Кожа тесно связана с нервной системой и психикой, формируя с ними единое целое.
Когда мы испытываем стресс, тревогу или подавленность, организм реагирует не только на психологическом уровне, но и через тело: учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, меняется работа внутренних органов. Если негативные эмоции сохраняются долго, это может нарушить баланс вегетативной нервной системы и спровоцировать кожные заболевания — от экземы до псориаза.
Эмоции и тело: как работает функциональная система
Чтобы понять, почему это происходит, обратимся к теории функциональной системы, разработанной академиком П. К. Анохиным. Согласно этой теории, организм — это сложная система, где все процессы взаимосвязаны. Эмоции — часть этой системы, и они подчиняются ее законам.
«Эмоциональные реакции, будучи первым звеном в цепи приспособительных процессов, охватывают весь организм и позволяют ему быстро отвечать на любые воздействия окружающей среды.
Функции эмоций сводятся к модификации энергетических ресурсов организма, формированию тенденции к поддержанию или устранению контакта с воздействующим фактором».
Однако если стресс становится хроническим, эта адаптивная система дает сбой. Эмоциональное напряжение начинает «прорываться» через слабые места организма, одним из которых часто является кожа.
Отрицательные эмоции и их физиологические последствия
Что же конкретно происходит в теле под воздействием негативных переживаний?
«Физиологическими коррелятами отрицательных эмоциональных состояний или реакций являются повышение системного артериального давления и учащение дыхания, изменение тонуса мочевого пузыря или секреторной и моторной активности пищеварительного тракта, напряжение скелетной мускулатуры».
Если стресс затягивается, эти сдвиги закрепляются, приводя к хроническим нарушениям.
При длительном стрессе кожа может реагировать воспалением, зудом или обострением дерматозов.
Чем сильнее или продолжительнее воздействие отрицательных эмоций, тем более значительны и стойки висцеро-вегетативные нарушения, создавая почву для хронификации психосоматических расстройств.
Почему кожа становится «мишенью» для стресса?
Мозг и кожа формируются из одного эмбрионального слоя, поэтому их связь особенно тесна. Эмоциональное возбуждение влияет на кровообращение, иммунные реакции и даже скорость обновления клеток кожи.
«Возросшая в процессе эволюции роль кортикальных связей позволяет человеку «переводить» эмоциональную реакцию в то или иное висцеро-вегетативное русло.
Подавление тревоги или тоски не ослабляет их влияния на соматические процессы; речь может идти лишь о переводе выражения эмоционального состояния с одних эффекторных аппаратов на другие».
Это объясняет, почему у детей подавленные переживания часто проявляются в виде атопического дерматита, а у взрослых — псориаза или нейродермита.
Роль памяти и стереотипных реакций
Особенность психосоматических реакций — в их стереотипности: однажды возникнув, они могут повторяться в похожих ситуациях. Это связано со способностью организма «запоминать» стресс.
«Широкие масштабы систем и структур мозга, вовлекаемых в процессы запоминания, обусловливают возможность воспроизведения пережитого психофизиологического нарушения с любого узлового механизма функциональной системы (под влиянием любого эмоционального стимула, связанного хотя бы косвенно или даже неосознанно с перенесенным некогда страданием).
При этом извлечение прошлого опыта идет по тому же нейрохимическому пути, по которому он был зафиксирован в прошлом. Поэтому активация аффективно окрашенной информации способна возрождать те же биохимические сдвиги, которые произошли в момент ее запечатления. С этим и связана стереотипность психосоматических расстройств».
Этим объясняется, почему у некоторых людей обострения кожных проблем происходят без видимой причины или возвращаются после долгой ремиссии по механизму «оживления следов».
Пусковой стимул может быть самым незначительным, но он запускает уже готовый сценарий реакции.
Атопический дерматит: когда тревога «застревает» в теле (механизм персеверации)
Атопический дерматит часто связан с механизмом персеверации — склонностью к повторяющимся реакциям.
«В развитии атопического дерматита и психических расстройств тревожно-депрессивного круга лежат близкие патогенетические механизмы, сводимые к общему биологическому механизму персеверации. <...> на соматическом уровне проявляющийся висцеро-вегетативными, иммунными расстройствами и собственно кожным процессом, а на психологическом — развитием тревожно-депрессивного синдрома (с преобладанием тревоги над депрессией)».
На физиологическом уровне это проявляется воспалением, на психологическом — тревожностью и мнительностью.
Человек как бы «зацикливается» на стрессе, и кожа отвечает хроническим зудом или сыпью. Для этого дерматоза характерна стереотипность и повторяемость реакций.
Псориаз: когда эмоции «копятся» (Механизм ретенции)
В отличие от атопии, псориаз чаще связан с ретенцией — накоплением и задержкой напряжения.
«Наиболее общим механизмом на полюсе атопии будет механизм персеверации (или повторного ответа), а на полюсе псориаза — механизм ретенции (или задержанного ответа). <...> характерно, что и на иммунном уровне при атопическом дерматите преобладают реакции немедленного, а при псориазе — замедленного типа».
Здесь преобладают процессы замедленного ответа: клетки кожи начинают бесконтрольно делиться, образуя бляшки.
На психологическом уровне это может выражаться в подавленных эмоциях, склонности к депрессии и накопленном внутреннем напряжении.
В заключение
Хронический стресс, невыраженные переживания и подавленные чувства могут запускать или усугублять дерматологические проблемы через сложные, но объяснимые общебиологические механизмы.
«Все это свидетельствует о том, что для той или иной психосоматической болезни возможно описание единого сценария, по которому функционируют разные системы, т. е. сценария функционирования организма в целом.
Именно в таком сценарии, а не в «первичном» расстройстве одной, другой или третьей системы организма следует, по-видимому, искать сущность патогенеза психосоматических болезней».
Поэтому лечение таких заболеваний требует не только мазей и таблеток, но и работы с психологическим состоянием.
Важно работать не только с симптомами, но и с их причиной — учиться распознавать и проживать эмоции, чтобы разорвать порочный круг их влияния на тело.
Кожные болезни — это не только проблема кожи. Часто они сигнализируют о том, что вся функциональная система организма, включая нервную систему и психику, нуждается в поддержке и перезагрузке.
Как мы увидели, связь между психикой и кожными заболеваниями — это не миф, а научно обоснованный факт, имеющий четкие физиологические механизмы. Хронический стресс, невыраженные эмоции и психологические травмы создают в организме патологический сценарий, который годами может поддерживать проблему с кожей.
Разорвать этот порочный круг, работая только с симптомами (мазями и таблетками), часто невозможно. Необходимо адресовать причину — те самые «застрявшие» или «закопанные» эмоции, которые нашли свой выход через кожу.
Именно здесь на помощь приходит современная психология, в частности, Терапия принятия и ответственности (ACT). В рамках этой модели мы не боремся с мыслями и чувствами, а учимся:
- Понимать и принимать свои эмоции и физические ощущения, даже неприятные, вместо того чтобы подавлять их или отчаянно с ними бороться.
- Осознавать свои автоматические реакции и «заезженные пластинки» тревожных мыслей, которые обостряют симптомы.
- Направлять внимание на то, что действительно важно для вас, и совершать действия, соответствующие вашим ценностям, даже когда вам тревожно или некомфортно.
Чтобы сделать эту работу максимально эффективной и поддержать вас в кругу единомышленников, я организую терапевтическую группу, основанную на принципах ACT. В этой группе вы:
- Получите понимание индивидуальных «сценариев» вашего организма.
- Освоите практические инструменты для управления стрессом и эмоциями.
- Научитесь ослаблять хватку тревоги и снижать ее влияние на ваше тело.
- Обретете поддержку и увидите, что вы не одиноки в своей проблеме.
Работа с психологом в таком формате — это целенаправленный шаг к тому, чтобы разорвать связь между душевной болью и физическим страданием, вернув себе контроль над собственной жизнью и здоровьем.
А на этом пока всё. Ваши вопросы, истории и комментарии важны для меня — делитесь ими в комментариях!
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»
*Помогающие мини-практики по работе с психосоматикой кожи в моей группе "Терапия принятия кожи" в ВК и ТГ
**Индивидуальная поддержка. Для записи на консультацию, пишите мне в Telegram или ВК.
***Общая психология. Моя мастерская практической психологии в ВК и ТГ
Пишите и присоединяйтесь — будем исследовать Ваши вопросы бережно и без стереотипов