Похрустеть чем-нибудь перед телевизором — любимое занятие всей семьи. Важно, чтобы перекус был полезен не только для здоровья всего тела, но и для зубов. Здоровый перекус, способный сохранить дентин и не повредить эмаль, можно приготовить самому.
Главное, чтобы выбранные продукты стимулировали выработку слюны, которая очищала бы ротовую полость после приема пищи. Также подойдут немного твердые продукты, которые счищают налет с эмали. Полезными будут продукты, содержащие фосфор и кальций. Разберем перекусы, которые не испортят ваши зубы.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Полезные перекусы для ребенка
- Твердые фрукты и овощи. Сюда относятся яблоки, груши, сельдерей, морковь и тыква. Такие продукты естественным образом очищают налет с зубов, а благодаря своему вкусу стимулируют выработку слюны.
- Кисломолочные продукты. Важно, чтобы йогурты и творожки были без сладких добавок. Варенье с сахаром отнюдь не полезно, но сам кисломолочный продукт содержит полезные элементы, способствующие укреплению зубов.
- Орешки. Здесь также важно, чтобы это не были сахарные или глазированные орехи. Следите за тем, чтобы орехи были свежие, а не затвердевшие.
После любого перекуса используйте воду. Если есть желание, то можно пить, а если нет — просто полоскать. Введите такую привычку ребенку, это поможет ему сохранить зубы.
Полезные перекусы для взрослых
- Сыр. Очень хороший продукт для здоровья зубов во взрослом возрасте. Он стимулирует выработку слюны и снижает прилипание вредных веществ к эмали. К тому же, сыр содержит кальций и фосфор. Необходимо кушать сыр не в виде бутербродов, так как хлеб не является полезным перекусом.
- Творог и йогурт без добавок. Здесь полезные свойства для детей одинаково влияют на взрослых.
- Жевательная резинка с ксилитом. Жевательные движения счищают остатки еды, а хороший состав подавляет рост бактерий. 10-15 минут после еды жевать жвачку полезно, если она не содержит сахар. Но не стоит ей увлекаться.
Для взрослых стоит более внимательно относиться к твердым продуктам: семечки и орехи могут повредить эмаль.
Какие еще есть перекусы, которыми можно побаловать себя, читайте в статье “И даже шоколад: продукты, полезные для зубов”.