Послеродовой период — время масштабной перестройки организма. Массаж хорошо поможет в это непростое время, он может стать, не просто процедурой релаксации, а инструментом адаптации, помогающим телу женщины восстановиться после родов.
Почему телу после родов так нужен массаж?
Представьте, что ваш организм — это дом, в котором целых 9 месяцев шла грандиозная перестройка: менялась «планировка» (органы смещались), увеличивались «нагрузки» (на мышцы и суставы), а в день родов произошло настоящее «землетрясение». Теперь дому нужно прийти в себя. Массаж в этот период — это не про красоту и расслабление. Это про помощь телу «вернуть всё на свои места» и начать работать слаженно.
Вот что на самом деле дает послеродовой массаж:
1. Он «будит» мышцы. После беременности мышцы живота и тазового дна часто «забывают», как быть упругими. Аккуратные массажные движения напоминают им об этом, помогая подтянуться и снова стать опорой для ваших внутренних органов.
2. Он «разгоняет» отеки. Ваше тело во время беременности накопило много лишней жидкости. Массаж работает как мягкий насос: он помогает рукам и ногам избавиться от отеков, а вам — почувствовать легкость.
3. Он успокаивает «боли в спине». Ваша спина девять месяцев несла двойную нагрузку. Массаж спины и поясницы снимает напряжение с уставших мышц, помогая им восстановиться, а вам — двигаться без дискомфорта.
4. Он дарит спокойствие. Через нежные прикосновения массажа тело получает сигнал: «Всё опасность позади, можно расслабиться». Это снижает уровень стресса, помогает наладить сон и дарит силы для заботы о малыше.
Короче говоря, послеродовой массаж — это законный и очень полезный способ помочь своему телу прийти в норму быстрее и гармоничнее. Это инвестиция в ваше здоровье и хорошее самочувствие в новый, материнский период жизни.
1. Физиологическое обоснование
Еще в работах Могендовича М.Р. (1902-1991) подчеркивалось: «Рефлекторное воздействие на скелетную мускулатуру нормализует трофику связанных с ней внутренних органов» [3]. В контексте послеродового периода это означает:
· Стимуляция мышц живота улучшает тонус матки;
· Массаж пояснично-крестцовой зоны регулирует функции органов малого таза;
· Работа с грудным отделом облегчает лактацию.
Бехтерев В.М. (1857-1927) в своих трудах отмечал, что дозированное тактильное воздействие способствует восстановлению баланса между симпатической и парасимпатической нервной системой [1], что критично важно для стабилизации психоэмоционального состояния после родов.
2. Основные показания
· Реабилитация мышц тазового дна (профилактика опущений органов);
· Лимфодренаж (устранение отеков);
· Нормация работы кишечника (борьба с запорами);
· Коррекция осанки (после смещения центра тяжести при беременности);
· Профилактика послеродовой депрессии (через стимуляцию эндорфинных систем).
3. Методики и техники
3.1. Дренажный массаж (по методике Вербова А.Ф.)
· Цель: Устранение отеков ног и рук.
· Техника: Плавные выжимающие движения от периферии к центру (от кистей к плечам, от стоп к паху).
· Курс: 5-7 сеансов с 3-го дня после родов.
3.2. Абдоминальный массаж
· Цель: Восстановление тонуса мышц живота, стимуляция инволюции матки.
· Особенности: Исключаются интенсивные воздействия до прекращения лохий.
· Метод: Легкие круговые поглаживания по часовой стрелке [4].
3.3. Массаж грудной клетки (при лактостазе) разработан Сперанским А.Д. (1847-1937) [5]:
· Щадящие вибрационные техники;
· Без давления на железистую ткань;
· Акцент на области ключиц для улучшения лимфотока.
4. Противопоказания
Согласно «Методическим указаниям по медицинскому массажу» (Минздрав СССР, 1983) [2]:
· Повышенная температура (выше 37.5°C);
· Острые воспалительные процессы (эндометрит, мастит);
· Тромбофлебит;
· Кровотечения (лохиометра);
· Психоэмоциональная нестабильность с признаками агрессии.
5. Практические рекомендации
Когда начинать?
· При отсутствии осложнений — с 3-5 дня после родов;
· После кесарева сечения — не ранее 6-8 недель.
Длительность сеанса:
· Первые процедуры: 10-15 минут;
· Далее: до 30-40 минут.
Критерии эффективности:
· Уменьшение отеков в первые 2-3 дня;
· Нормализация сна;
· Снижение тревожности;
· Улучшение перистальтики кишечника.
Список использованных источников
[1] Бехтерев В.М. «Основы учения о функциях мозга» (1903)
[2] «Методические указания по медицинскому массажу», утв. Минздравом СССР (1983)
[3] Могендович М.Р. «Рефлекторные взаимодействия висцеральных органов и двигательного аппарата» (1957)
[4] Вербов А.Ф. «Лечебный массаж» (1966)
[5] Сперанский А.Д. «Избранные труды по акушерству и гинекологии» (1935)
#ВЗаботеОТебе #массажспб #массажнапартизанагермана #красносельсикийрайон #массажистспб #релакс #здоровьеспб #массажнадомуспб