Если несколько десятилетий назад обсуждение психосоматики сопровождалось скептическим отношением, то сейчас все больше ученых и врачей приходят к согласию и единому выводу – наше физическое здоровье напрямую зависит от психологического.
Конечно, можно сильно удариться в тему и притягивать заключение «это все от стресса» к каждому диагнозу, но давайте подойдем к вопросу со здравым смыслом и найдем ответ, так ли сильно влияют «нервы» на частоту возникновения и серьезность протекания болезни.
Термин с определением
Что же за «зверь» такой психосоматика? Разные формулировки транслируют общий смысл – феномен описывает взаимосвязь психических переживаний и соматического здоровья. Отсюда и складывается термин: «психо» + «соматика». С развитием науки, популяризацией знаний психосоматика прошла путь от сомнений научного сообщества до общедоступных таблиц (какое переживание вызывает боль в теле), опубликованных пособий и отдельно выделенных специалистов.
На пике популярности в области здоровья – комплексный подход. Теперь эксперты борются не только с симптомами, но и с причинами развития, а также негативными факторами, которые поддерживают заболевание.
Здоровье под присмотром
Современному человеку свойственно не замечать изменения в состоянии собственного здоровья и обращать внимание на самочувствие только в периоды резких ухудшений. Например, стоматологи настоятельно рекомендуют проводить профилактический осмотр раз в полгода, но много ли среди нас осознанных людей, которые посещают врачей по расписанию, а не ждут кризисной ситуации? Увы, мы все знаем ответ на этот вопрос. Говоря открыто, стоматологические проблемы вряд ли находят отражение в психосоматическом знании, но сама концепция «подождать, пока наступит реальная проблема» очень откликается в вопросах влияния стресса на здоровье.
Если сравнивать стресс с заболеванием, то мы можем наблюдать закономерность: симптомы стресса не возникают в один момент, волна подкатывает постепенно, человеку приходится проявлять терпение, а незамеченный вовремя стресс обрастает более серьезными проблемами, решение которых требует дополнительных физических и психологических ресурсов.
Постоянное нервное напряжение губительно для психики человека. С одной стороны эустресс (положительный стресс) позволяет мобилизироваться для решения сложных задач: за поисками ответов идет личностный рост, психика получает удовлетворение и расслабляется. Но что происходит с человеком, когда стресс хронический и не несет за собой положительного подкрепления? Можно предположить, что наступает нервное истощение, но разве это предел для организма? Один ресурс исчерпывается, а значит «паразит» переключается на другой. В нервном напряжении человек замечает недомогание дыхательной, пищеварительной, эндокринной и других систем. Выявленные ранее хронические заболевания усугубляются, снижение физических сил провоцирует новую волну психического напряжения – невозможность выполнять привычный объем работы тяжело переживается личностью.
Болезнь по желанию
В консультативной практике размышления на тему здоровья привели к умозаключению: «Болеет тот, кто хочет болеть». Для клиентов, да и для людей вне психотерапевтической сессии сам феномен «болезни по желанию» вызывает споры. Но как происходит на самом деле? Часто именно физическое недомогание становится главным сигналом для отдыха или передышки. Эпоха достигаторства, трудоголизма и тренд на зарабатывание денег приводят человека к бесконечной гонке, где нет места не только остановкам, но и безобидному снижению скорости. Люди перестают обращать внимание на потребности своего организма, в общих представлениях ресурсы безграничны, а любая нагрузка проходит бесследно. К сожалению, такое положение дел далеко от истины, рано или поздно усталость накапливается и начинает проявляться с новой силой. Отсутствие энергии выражается в снижении иммунитета, осложнениях и заболеваниях, которые долгое время могли не давать о себе знать, но на «хорошей почве» проросли с новой интенсивностью.
Известно, что не всегда человек желает для себя лучшего. Так и происходит с заболеваниями. Игнорирование потребности в отдыхе провоцирует еще большую надобность. Но как же организм исполняет свое желание и притормаживает неугомонную (или загнанную в обязательства) личность? Очень просто – провоцирует болезни, которые обессиливают и заставляют мучаться, но отдыхать.
Готов ли человек признаться, что мечтал об отдыхе, замечал отсутствие сил и зарождающееся недомогание? Чаще всего нет, и даже с учетом ограничений он продолжает сетовать на свое здоровье, не замечая, что и физическая, и психическая составляющие заключены в одном теле и едином сознании.
Курс на выздоровление
Решение вопросов, связанных со здоровьем, требуют комплексного подхода. Вряд ли можно назвать лечением временное облегчение симптомов без работы над причиной. При этом зерном заболевания чаще становится хронический стресс или сомнительные способы, которые человек использует для терпения ситуаций напряжения. Например, чтобы легче переживать крик начальника в офисе, кто-то кушает сладости, зарабатывает сахарный диабет и проблемы эндокринной системы, или чтобы терпеть изнурительный тяжелый труд, договаривается сам с собой на вечернюю порцию алкоголя. Такие разовые акции превращаются в систему, где личность не только проживает стресс, но и регулярно совершает насилие над собственным здоровьем.
Внимательное отношение к себе и своим потребностям – основа здорового образа жизни. Прекрасно следить за питанием, посещать спортзал и соблюдать режим дня, но будет ли в этом смысл, если большую часть времени испытывать негативное напряжение на работе, дома, в межличностных отношениях. Единство психики и физического тела объясняет закономерности развития заболеваний и тяжесть их течения. Можно верить в психосоматику, можно относиться со скептицизмом, но главное – не испытывать иллюзий и не представлять себя роботом с бесконечной продуктивностью. Человеку свойственно уставать, испытывать чувства и проявлять эмоции – все это неотъемлемая часть нашей ЖИВОЙ жизни. Следить за здоровьем – значит сохранять свой самый важный ресурс и делать в вклад в счастливое и комфортное будущее.
Будьте здоровы!
Об авторе
Спасибо за прочтение! Я Ира Токтаева, практикующий психолог из Йошкар-Олы. Приглашаю на очные консультации в моем городе или онлайн по всему миру. Запись по ссылкам в описании канала.