Что еще важно при отсутствие сил (помимо психотерапии и психиатра)

Когда в своей работе я сталкиваюсь с симптоматикой: понижение настроение, ничего не хочется, ничего не радует, плохо сплю, или рано просыпаюсь и не могу уснуть, все такое не интересное, и далее по списку. При этом, данные симптомы наблюдаются уже более двух недель. Важно учесть разные факторы, которые могут повлиять на такого рода жалобы. Конечно, мы не исключаем поход к психиатру. И при этом важно не забывать про физиологический компонент.

Я настоятельно рекомендую своим клиентам, подходить комплексно к своему состоянию. Ведь психотерапия- это не только работа с психическими процессами, но еще и порой с физиологическими, поскольку они неотделимы и влияют друг на друга. Поэтому в своей работе, в зависимости от симптоматики, запроса и других причин, рекомендую обращать внимание на:

1. Железо (ферритин)и гемоглобин:

Почему важно проверяться: Железо критически важно для синтеза дофамина — одного из ключевых нейромедиаторов, отвечающих за мотивацию, удовольствие и целенаправленное поведение. При дефиците железа нарушается передача дофаминовых сигналов в мозге. Это приводит к классическим симптомам депрессии: ангедонии (неспособности чувствовать радость), апатии, хронической усталости и "синдрому выгорания".

Как может проявляться при снижении: человек чувствует себя истощенным, ему "ничего не хочется", любое действие требует огромных усилий. Психотерапия, направленная на активацию, может быть неэффективной, пока не устранен биохимический дефицит.

2. Витамин D:

Почему важно проверять: В мозге есть рецепторы к витамину D. Он участвует в регуляции синтеза серотонина — нейромедиатора, отвечающего за настроение, аппетит, сон и чувство благополучия. Низкий уровень серотонина напрямую связывают с развитием депрессии. Также витамин D обладает нейропротекторными свойствами (защищает клетки мозга).

Как может проявляться при снижении: Сезонная хандра (осень-зима), подавленное настроение, плаксивость, нарушения сна, общая "разбитость".

3. ТТГ (Тиреотропный гормон) и другие гормоны щитовидной железы (свободный Т3, Т4):

Почему важно проверять: Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы) сопровождает симптомы депрессии. Гормоны щитовидной железы — это "дирижеры" всего метаболизма, включая метаболизм нейромедиаторов в мозге. Они регулируют энергообмен в нейронах. При их недостатке мозг буквально "замедляется".

Как может проявляться: Сильнейшая усталость, апатия, замедленность мышления и речи ("туман в голове"), трудности с концентрацией, подавленное настроение, увеличение веса. Без коррекции гипотиреоза психотерапия и даже антидепрессанты могут быть малоэффективны.

4. Магний в эритроцитах:

Почему важно проверять (Анализ крови на магний в сыворотке часто неинформативен, так как большая часть магния находится внутри клеток. Лучше сдавать анализ на магний в эритроцитах): Магний регулирует работу NMDA-рецепторов, которые вовлечены в синаптическую пластичность и, следовательно, в процессы обучения и адаптации. Он также является природным "релаксантом", блокирующим избыточное возбуждение в нервной системе.

Как может проявляться при снижении: Повышенная тревожность, нервозность, мышечное напряжение, проблемы со сном, раздражительность.

Психотерапия — это работа на уровне психики, мышления и поведения. Но если у организма нет "строительных материалов" (витамины, минералы) или его биохимия нарушена (гормоны), терапия будет напоминать попытку построить дом без фундамента. Коррекция выявленных дефицитов часто сама по себе значительно облегчает симптомы и делает психотерапевтическую работу гораздо более эффективной

Автор: Огнева Вероника Алексеевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru