Сегодня воскресенье, время постов #ЯжМатьЯжБатьЯжПсихолог.
И я хочу поговорить о чувстве вины.
Почти каждый клиент, с которым я работаю, а работаю я с разными запросами, рано или поздно приносит на сессии много чувства вины и стыда.
Почему этот запрос своими липкими щупальцами проникает почти во все жизненные сферы, а потому звучит от совершенно разных людей?
Потому что в детстве воспитание через стыд и вину было очень частым явлением во многих семьях.
“Как тебе не стыдно?”,
“Тебе должно быть очень стыдно!”,
“Ну вот, это ты виноват(а)!”,
“Ни стыда, ни совести!”,
“У тебя совесть вообще есть?”
И многие другие шаблонные фразы.
А звучат они часто по таким мелким поводам — типа разбитой вазы, грубости тёте (тетя, вероятно, даже сама нарывалась:), съеденного лишнего кусочка, украденной конфеты, громкого смеха или громких слез в общественном месте и так далее.
Звучит чудовищно, если честно!
И вот взрослые вырастают, а привычка чувствовать себя кругом виноватыми остаётся.
Иногда это даже не осознаваемая до конца история — просто часто накатывает стыд то за одно, то за другое.
Со взрослыми я работаю так: всегда предлагаю упражнение — при любом чувстве вины переформулировать его в ответственность.
То же самое я предлагаю делать родителям со своими маленькими и не очень маленькими детьми.
Как это может выглядеть?
🟢 Ребенок нахамил тёте.
Разбираемся в ситуации.
Если тетя нарывалась — с пониманием относимся к ребенку, но говорим, что мы можем выражать свои чувства по-разному.
Ответственность ребенка — понять свои чувства, учиться их формулировать социально приемлемо, нести ответственность в виде извинений за слишком взрывное поведение.
🟢 Ребенок утащил конфету, съел последнее пирожное.
Ответственность тут может быть в поле самочувствия ребенка, если родители следят за его здоровым питанием.
Если это чья-то сладость, а ребенок взял — ответственность за то, чтобы извиниться и предложить компенсацию.
А в будущем — подходить и спрашивать.
🟢 Ребенок разбил вазу.
Тут так вообще сильно вряд ли это было специально!
Если случайно — то какая тут ответственность? Мы сами что угодно можем уронить.
Если специально — да, что им двигало? Злость, обида? Выясняем, учим выражать свои чувства.
Ответственность — может быть, признать свою ответственность, накопить, купить такую же вазу, помогать, чтобы принести компенсацию.
Есть большая разница в том, чтобы выразить возмущение поведением ребенка, накричать “как тебе не стыдно” и быть уверенными, что ребенок переварит ваше послание нужным образом.
Но это не так работает.
У взрослых вина может быть только за ужасные поступки — типа убийств, насилия и так далее.
И даже здесь в конце концов всё сводится к ответственности:
лишил кого-то жизни — лишаешься части своей, в виде отбывания срока, компенсируешь насколько вообще возможно компенсировать.
А вина — это детское чувство, выработанное родителями, чтобы ребёнок был удобен.
Да-да, я знаю, что часто родители представляют это как интерес самого ребёнка — “чтобы вырос достойным гражданином”.
Но счастливым гражданином с таким грузом, увы, не быть.
Автор: Васильева Екатерина Васильевна Помощь в похудении
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru