Это заболевание, характерное для людей старшего возраста, при котором кости становятся хрупкими и могут легко ломаться. Подавляющее большинство пациентов с остеопорозом – женщины в постменопаузе. Но болеют им и мужчины после 50 лет, а также пациенты с некоторыми эндокринными и ревматическими заболеваниями, тяжёлыми патологиями кишечника, а также больные, в течение долгого времени принимающие некоторые медикаменты. Можно ли предупредить остеопороз? Вероятность его развития во многом зависит от нашего образа жизни до 25-30 лет, когда идет набор пика костной массы. Для профилактики рекомендуется:
Это заболевание, характерное для людей старшего возраста, при котором кости становятся хрупкими и могут легко ломаться.
Подавляющее большинство пациентов с остеопорозом – женщины в постменопаузе. Но болеют им и мужчины после 50 лет, а также пациенты с некоторыми эндокринными и ревматическими заболеваниями, тяжёлыми патологиями кишечника, а также больные, в течение долгого времени принимающие некоторые медикаменты.
Можно ли предупредить остеопороз? Вероятность его развития во многом зависит от нашего образа жизни до 25-30 лет, когда идет набор пика костной массы. Для профилактики рекомендуется:
- потреблять достаточное количество кальция в течение всей жизни. Его источниками могут быть, например, молочные продукты, сыр, орехи, бобовые, шпинат, брокколи;
- быть физически активными в любом возрасте. В молодости для лучшего набора пика костной массы полезны ходьба, бег, танцы, теннис. В старшем возрасте лучше сосредоточиться на упражнениях, направленных на увеличение мышечной массы и тренировку координации;
- отказаться от вредных привычек. Курение ухудшает усвоение кальция, а алкоголь способствует снижению костной плотности.