Как превратить перерыв на чай в практику осознанности?
Очень часто мы наливаем себе чай, ставим на стол рядом с ноутбуком и продолжаем работать, даже не замечая, а что мы собственно выпили. Также бывает, когда едят под какой-то фильм или сериал. Важно все-таки время для еды посвящать еде, время для чая — чаю. Исследовать его аромат, вкус, его свойства, а заодно посмотреть, как на это все реагирует тело.
Можно попробовать все травы и специи мира, понюхать все эфирные масла, но если не найти время для паузы, то все усилия будут бесполезны. Именно поэтому во всех своих программах я обязательно даю практики Mindfulness.
Чашечка чая во время дня — это повод побыть наедине с собой, расслабиться, распробовать вкус этого чая, почувствовать полноту его запаха.
С казалось бы совершенно обычным чаем можно устроить настоящее исследование.
Чайная пауза по шагам:
— Прежде чем заварить чай, вдохните его аромат. Он вам нравится? Что напоминает? Приятен ли он вам? Как на него откликается тело?
— Заварите чай. Сделайте первый глоток. Какой у него вкус? Кислый? Сладкий? Соленый? Острый? Горький?
— Посмотрите на чай. Какой у него цвет? Как меняется цвет при заваривании?
— Сделайте глубокий вдох-выдох и еще один глоток. Почувствуйте, как он запускает весь процесс пищеварительной системы. Отмечайте малейшие изменения в вашем теле.
— Сделайте еще один глоток. Когда вы так осознанно исследуете напиток, как правило, дыхание замедляется, вы концентрируетесь на вот этой одной единственной задаче. И теперь почувствуйте, какие свойства у этого чая. Он скорее с согревающими или охлаждающими свойствами? Вы чувствуете от него жар в теле или ощущаете охлаждение?
Попробуйте сделать чайную паузу прямо сегодня и поделитесь в комментариях, как она у вас прошла ✨
