Депрессия – расхожее слово. Обычно мы называем так подавленное настроение, тоску, отсутствие желания что-либо делать, уныние, ощущение безысходности. В таких случаях мы говорим: «Я в депрессии».
Однако в медицине депрессия – это вполне определенный диагноз, который определяется наличием «депрессивной триады» – это плохое настроение, умственная заторможенность и физическая слабость.
В чем причина депрессии?
Депрессия возникает из-за недостаточной выработки в организме особых веществ – нейромедиаторов, которые отвечают за передачу сигналов в межнейронных связях. Это, в первую очередь, серотонин, дофамин, ацетилхолин, норадреналин.
При этом каждый из нейромедиаторов влияет на психоэмоциональное состояние.
Серотонин называют «гормоном счастья», дофамин – «гормоном удовольствия», ацетилхолин – «гормоном творчества».
Недостаточная выработка этих нейромедиаторов, в первую очередь, влияет на нервную систему, то есть на психику. Отсюда такие симптомы депрессии как тоска, ощущение безысходности, бессмысленности жизни, безнадежности, уныние, негативные ожидания, потеря интереса к жизни, угнетенное состояние духа.
С другой стороны, снижение концентрации нейромедиаторов в межнейронных связях приводит к ухудшению умственной деятельности. Отсюда снижение концентрации, внимания, способности воспринимать и анализировать информацию, ухудшение памяти, заторможенность мышления.
И наконец, снижение уровня нейромедиаторов приводит к нарушению проводимости нервных каналов и иннервации мышц, что проявляется снижением мышечного тонуса. Человеку, страдающему депрессией, не хочется двигаться, он может подолгу, часами лежать или сидеть в одной позе. Попытки активных действий тут же вызывают приступ слабости.
Есть и другие признаки депрессии, которые характеризуют ее как невроз – это заниженная самооценка, чувство вины, навязчивая самокритика, неспособность принятия решений, неуверенность, нерешительность, расстройство сна, потеря аппетита (анорексия), неспособность получать удовольствие от жизни (ангедония).
Возможна тревожная форма депрессии, при которой угнетенное состояние духа сочетается с беспокойством, страхами, тревожностью.
Так почему же все-таки возникает депрессия?
Врачи-психотерапевты обычно связывают развитие депрессии с нервными стрессами, психическими перегрузками, необходимостью постоянно решать сложные проблемы, переутомлением, потоками негативной информации, социальными и материальными проблемами и т.д. и т.п.
Все это верно. Однако решать сложные проблемы приходится всем людям на Земле, однако депрессией страдают в основном жители экономически развитых стран с высоким уровнем жизни. А в развивающихся странах с низким уровнем жизни (где проблем куда больше!) депрессия распространена намного меньше.
Конечно, депрессия - это болезнь сознания, но во многом она связана с характером питания и образом жизни.
Ведь депрессия редко начинается сразу же с плохого настроения, слабости и заторможенности.
Обычно ей предшествует период перевозбуждения нервной системы, которое проявляется суетливостью, неусидчивостью, хаотичностью мышления, неуправляемой эмоциональностью, резкими перепадами настроения, болтливостью, обидчивостью.
Вот это и есть первые признаки расстройства нервной системы, которое со временем проявится в форме депрессии.
И очень важно застать дисбаланс нервной системы именно на этой ранней стадии, когда его можно относительно легко и просто устранить.
Для этого в тибетской медицине применяются коррекция питания, иглоукалывание, фитотерапия.
Обычно этих средств бывает достаточно, чтобы вернуть нервную систему в сбалансированное состояние.
В противном случае произойдет перерасход энергии, наступит истощение нервной системы и возникнут симптомы астении, с которой, как правило, и начинается депрессия.
В тибетской медицине депрессия рассматривается как болезнь холода основы Ветер, то есть нервное расстройство, связанное с энергетическим истощением.
И самое опасное при начале астении – это попытки искусственно взбодрить себя, используя для этого тонизирующие средства, например, алкоголь, кофе или крепкий чай, или более сильные средства – женьшень, элеутерококк и др.
Тонизирующие средства в состоянии астении, то есть энергетического истощения нервной системы, попросту заберут и сожгут остатки энергии, после чего наступит стадия настоящего упадка – депрессии.
В медицине различают несколько стадий депрессии, от начальной до тяжелой.
Ранняя стадия депрессии называется продормальной. Это раздражительность, неясное беспокойство, трудности с концентрацией, вниманием, ощущение упадка сил.
Мало кто обращает на это внимание.
Далее следует легкая депрессия, которая проявляется постоянно плохим настроением (дистимией), потерей интереса к прежним увлечениям, высокой утомляемостью, плохим сном.
Это уже стадия астении.
Далее следует полная картина депрессии с унынием, подавленностью, угнетенностью и... разными неприятными мыслями.
И весь этот процесс развития депрессии происходит на фоне снижения выработки серотонина, дофамина, ацетилхолина – нейромедиаторов, которые так необходимы для психики, работы ума и мышц.
Так дефицит серотонина обычно проявляется потерей аппетита, плохим сном, раздражительностью, плохим настроением, снижением либидо.
Недостаток дофамина проявляется отупением, умственной заторможенностью, неспособностью получать удовольствие от жизни, потерей интереса к жизни.
Низкий уровень норадреналина проявляется высокой утомляемостью, слабостью, апатией.
Как восстановить нормальный уровень нейромедиаторов?
Первое, с чего следует начать – это правильное питание.
Например, серотонин производится из триптофана, источником которого могут послужить жирные сорта морской рыбы (лосось, скумбрия, сельдь, палтус и др.), мясо птицы (индейки, курицы), баранина, яйца, твердые сорта выдержанного сыра, орехи.
Очень полезно для восстановления баланса нервной системы топленое масло, которое можно употреблять без ограничения (в отличие от других жиров).
И конечно, очень полезны для профилактики и лечения депрессии на всех ее стадиях пряности – в первую очередь, это мускатный орех, корица, кардамон, гвоздика.
Правильное питание лечит депрессию на ранних стадиях и помогает ее лечению, когда она уже приняла форму невроза. Но проблема в том, что при депрессии часто исчезает аппетит.
Как впихнуть в себя полезную пищу, если не хочется есть?
Значит, нужно простимулировать выработку нейромедиаторов, повысить их уровень хотя бы на время, и поймав этот момент, применить правильное питание.
В восточной медицине для этого используется иглоукалывание.
Введение акупунктурных игл в биоактивные точки по особым схемам стимулирует выработку серотонина, дофамина, ацетилхолина, норадреналина.
Конечно, это сугубо симптоматическая мера, эффект которой продолжается недолго. Но этого времени достаточно, чтобы применить правильное питание, восстановить баланс нервной системы и запустить устойчивый процесс производства нейромедиаторов.
Кроме того, в арсенале тибетской медицины есть еще одно мощное средство против депрессии – фитотерапия.
Тибетские фитопрепараты улучшают психоэмоциональное состояние, повышают устойчивость к психическим нагрузкам и стрессам, улучшают сон, но что самое главное – они восстанавливают баланс нервной системы.
А это и есть ключ к лечению депрессии!
Врачи клиники «Тибет» в Москве успешно лечат тревожность и плохое настроение уже более 13 лет. Записаться на консультацию можно по телефону 8 (495) 781-57-57
>> Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать полезные и интересные статьи о здоровье и правильном питании!
Об актуальных акциях клиники, врачах, рекомендациях по питанию и многом другом – читайте в нашем Телеграм канале 🙏