Почему важно, чтобы стул был каждый день — и что происходит, если этого нет
Многие до сих пор не считают редкий стул проблемой.
Но именно с этого часто начинаются хронические процессы, которые потом называют «усталость», «вялость», «гормональные сбои» или «плохой обмен веществ».
Недавно на консультации одна клиентка сказала:
«Я не считала это проблемой, но сначала стул был раз в три дня, а теперь уже раз в четыре.»
И после начала работы с ЖКТ, она сказала:
«Оказалось, что запоры влияют буквально на всё — настроение, энергию, кожу».
И это правда.
Отсутствие ежедневного стула — не просто «особенность».
Это знак, что печень, желчный и нервная система работают не в синхроне.
Кроме того, нерегулярный стул нарушает микробиом кишечника, а это напрямую влияет на всасывание питательных веществ.
Когда баланс микрофлоры смещен, полезные бактерии не могут полноценно участвовать в синтезе витаминов и ферментов — и постепенно мы спускаемся в дефициты, даже при хорошем питании.
Стул — это финальная стадия огромного процесса детоксикации.
Когда печень обезвреживает токсины, желчный пузырь выделяет желчь, кишечник продвигает содержимое — всё это требует согласованной работы.
Если стула нет:
– токсины и продукты обмена не выводятся, а частично всасываются обратно,
– желчь густеет, печень перегружается,
– микробиота смещается — начинают преобладать гнилостные процессы,
– мозг через блуждающий нерв получает сигналы тревоги — и портится настроение, растёт тревожность,
– кожа берёт на себя часть выведения — появляются сыпи, тусклость, жирность или сухость.
⚖️ На что обратить внимание, если нет ежедневного стула
Недостаток воды.
1,5–2 л в день — минимальный объём, иначе кал просто пересыхает.
Нехватка клетчатки.
Овощи, зелень, ягоды, семена — пища для микробиоты, которая «толкает» кишечник.
Застой желчи.
Если желчный работает вяло — кишечник не получает стимул к опорожнению.
Часто помогает тёплая вода с лимоном утром, горечи или корректировка режима питания.
Стресс и нарушение режима.
Кишечник живёт по ритмам. Если вы вечно торопитесь, не завтракаете и бежите из дома — организм просто не получает сигнала, что «пора».
Дефициты.
Магний, витамины группы В, омега-3 — все они влияют на перистальтику.
💡 Хорошо сдать копрограмму — она помогает увидеть, как переваривается пища и есть ли признаки дисбиоза, который часто и провоцирует запоры.
Каждое утро, когда вы идете в туалет без усилий, без вспомогательных средств и без “ритуалов”,
организм говорит вам:
«Спасибо, я в балансе».
На фото — отзыв моей клиентки, у которой уже через несколько дней после начала выполнения рекомендаций восстановился естественный утренний стул.
И это один из первых признаков того, что тело начало работать слаженно, а значит коррекция подобрана верно.
Напомню, что с 20 октября стартует следующий поток программы «Худей легко», где мы не просто корректируем рацион, а восстанавливаем режим, гормоны и ресурсы тела.
Если хотите начать уже сейчас — в продаже доступна методичка «Легкий способ убрать лишний вес. Мои секреты» + книга простых рецептов + программа тренировок с минимальной нагрузкой на суставы.
Если вы хотите глубже понять работу своего организма, научиться замечать «тревожные звоночки» ещё до симптомов и мягко корректировать внутренние процессы — приглашаю на онлайн-консультацию.
📩 Напишите в личные сообщения https://t.me/galatok
— методичка, легко или консультация — и я вышлю подробности.
