Многие читатели в комментариях смеются: я могу только лечь бревном и лежать. О! Так это тоже полезно. Особенно при постоянном стрессе.
На самом деле все очень просто, и даже делать ничего не нужно - по сути просто лежать. И нет - это никак не омолаживает лицо, это никак не сжигает лишний жир. Но это очень хорошо расслабляет плечи, спину и просто выпрямляет тело. А ведь в этом очень и очень много пользы.
Особенно, если вы большое количество времени проводите сидя. И к концу дня такое ощущение, что на ваших плечах или спине просто лежит огромный груз. А ведь это и становится постепенно причиной отеков, да и морщин на лице, даже фигура от постоянной зажатости ухудшается ( и речь не про жир ).
Ощущение, что сковано все тело - и просто не знаешь что с этим делать. И даже спать не можешь….
А ведь стоит попробовать просто лежать на полу:
На самом деле в йоге это не просто «лежание на полу». Это поза, которая называется Шавасана. Зачастую она в целом комплексе идёт как самая последняя, расслабляющая поза. И наверное одна из тех, которая доступна всем. Ведь фактически ничего делать не нужно - по сути только лежать. Разве это сложно? Я думаю нет.
Но когда много сидишь или ведешь сидячий образ жизни, то она просто становится спасением для уставших плеч, сутулой спины и проблем с осанкой.
На эти зоны дает влияние огромное количество факторов и это не только сутулость, но ещё и стресс, эмоции. Именно они заставляют нас вжимать голову в шею, а также поднимать плечи и сжимать мышцы спины.
Все это так незаметно, но в большом итоге становится причиной огромного дискомфорта в спине, плечах, руках, шее. Но это только то, что мы ощущаем. Проблем куда больше. Ведь напряженные плечи всегда дают нагрузку на шею, а шея на затылок и лоб. Вот уже и проблемы с лицом, начиная от морщин на лбу и заканчивая нависшими веками. Тут же и отёки на шее, да и лице.
И, расслабляя в шавасане эти зоны, вы действительно заботитесь о своей спине, плечах, да и лице. Конечно не омолаживаете, но если сочетать это с упражнениями или массажем для лица, то лицо становится намного свежее.
Но и это ещё не всё проблемы с которыми начинаешь сталкиваться с напряжением в плечах, а также спине. И это тем самые проблемы со сном, так как напряженные мышцы заставляют испытывать подсознательный дискомфорт и мешают расслабиться.
Однако, и фигура изменяется не в лучшую сторону. И здесь дело не в жире, а именно осанке. При напряжении в спине мы начинаем очень сильно сутулиться, голова выдвигается вперед. А это уже причина более выраженного живота, талия теряет выраженность.
Поэтому, если просто лежать на полу, то:
- Мы хорошо поможем себе расслабиться, особенно в конце дня.
- Мы улучшаем сон.
- Мы расслабляем плечи и спину.
- Мы заботимся о фигуре и молодости лица.
А сделать упражнение очень просто:
Для начала выбираем себе место где лечь: там не должно быть сквозняков, возьмите себя плед или коврик для йоги.
- Ложимся на пол.
- Положение на спине.
- Ноги и руки слегка в стороны.
- И просто лежим, отдыхаем, глаза закрываем.
Во время этого упражнения параллельно можно:
- Слушать музыку и звуки природы.
- Проговаривать про себя аффирмации.
- Использовать расслабляющие визуализации.
А делали ли вы подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: