Уход, одежда, прическа - все это хорошо. Но ничего не старит и не показывает возраст так, как это делают напряженные мышцы нашего лица. И за один день напряженных мышц на лице можно увидеть, что вы постарели в зеркале ещё лет на 5 - 10.
Увы, но уход тут, как правило, бесполезен. Поэтому со временем мы приходим либо к массажу, либо к упражнениям.
Но в этой статье поговорим о растираниях 3 мышц, которые помогают вернуть молодость лицу:
Мышца опускающая уголки губ
И на арену выходит первая, маааленькая, но такая важная для молодости лица мышцы. Она похожа на треугольник, который идёт от нижнего края нижней челюсти широким концом и постепенно поднимается вверх, где вплетается в кожу уголков губ.
Таком строение помогает мышце исполнять свои собственные функции. А по названию понятно, что она опускает уголки губ, например, когда нам что-то не нравится или мы чем-то недовольны.
Тогда мышца начинает сокращаться, укорачиваться, тянет уголки губ вниз. А человек в итоге сталкивается с рядом проблем на лице. И это в первую очередь опущенные уголки губ, более выраженные брыли и носогубные складки, а также постоянно недовольный вид лица.
И, вот небольшой способ массажа, чтобы расслабить напряженную мышцу. А работать мы будем с точками:
- Первая точка: точка в области уголков губ. Массируем и растираем мягкими круговыми движениями около 1 минуты.
- Вторая точка: от уголка губ мысленно проводим вниз воображаемую линию. Ставим на точку от уголка губ внизу безымянный палец, а к нему присоединяем безымянный и указательный. Делаем массаж мягкими круговыми движениями около 1 минуты с одной и с другой стороны.
Лобно-затылочная мышца (ЛЗМ)
А вот и виновница проблем с верхней третью лица, а ещё выпадения волос, плохого роста волос. И просто он создает ощущения напряжения в области головы.
По сути это мышца 2 в 1, которая подразделена на затылочное брюшко и лобное. А полезна она для нас тем, что помогает движению бровей - мы с её помощью поднимаем брови вверх.
Но перенапрягается она часто по 2 причинам: первая — это частая подвижность мышцы, а вторая — это та большая нагрузка, которую получает затылок (от шеи ), а он постепенно дает ее на лоб. В итоге перенапряжения ЛЗМ на лице возникают проблемы: морщины на лбу, нависшие веки, мешки под глазами и мелкие морщинки вокруг глаз.
Поэтому давайте и её расслабим с помощью растираний в 2 этапа
- Первый этап: растирание затылка. Кладем подушечки пальцев на затылок и мягкими круговыми движениями массируем область, растирающими круговыми движениями около 1 минуты.
- Второй этап: лоб. Кладем подушечки пальцев на лоб примерно в область линии роста волос. Пальцы плотно прижимаем и начинаем сдвигать область лба влево-вправо или круговыми движениями. Сделайте 10-15 повторов.
Трапециевидная мышца
Ну и последняя в этом списке мышца о которой вообще мало бы кто подумал. Да вообще мало бы кто подумал. О том, что мышцы спины могу сказаться на состоянии шею, лица и даже вызывать отёки на лице.
Трапециевидная мышца ооочень большая, и покрывает чуть ли не половину нашей спины. И это одна из самых напряженных мышц нашего тела, в ней образуется множество триггерных точек, которые создают дискомфорт. Наша голова постепенно сильнее начинает выходить вперёд.
И вот тут уже и морщины на шее, и оплывший овал лица, и отек на шее, лице. И даже морщины на лбу, нависшие век и даже мешки под глазами.
И тут опять же будет 2 этапа для массажа мышцы:
- Первый: поработаем с плечами. Кладем левую ладонь на правое плечо и растирающими круговыми движениями начинаем растирать плечо от основания шеи до самого плеча. Найдите более напряженные зоны в области плеч и уделяйте им чуть больше внимания. Делаем растирание около 1 минуты, повторите на другой стороне.
- Второй этап: тут понадобиться теннисный мяч, так как самому руками сделать это невозможно.
- Встаем у стены, кладем мяч под плечо, и начинаем мягко прокатывать всю верхнюю треть спины с помощью мяча, идём самые напряженные зоны и им уделяем чуть больше внимания. На это уделяем уже 3-4 минуты.
Конечно для эффекта придется работать с зонами каждый день, хотя бы 7-10 дней.
Уделяете ли вы внимание этим мышцам? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: