Феномен лишнего веса редко бывает следствием одной лишь лени или слабой силы воли. Часто он является сложным, многослойным симптомом, за которым скрываются глубокие психологические механизмы. Один из таких мощных, но редко озвучиваемых механизмов — это привычка брать на себя непомерно много. Речь идет не только о задачах и обязанностях, но и об эмоциональной, психологической ответственности, которая не по силам одному человеку. Тело в этой ситуации становится невольным соучастником и, по сути, жертвой непосильной ноши. Когда психика перегружена, тело начинает говорить за нее, и лишний вес — это его крик о помощи, его способ создать физический барьер между перегруженным внутренним миром и требованиями внешней реальности. Рассмотрим, как это работает. Когда человек постоянно берет на себя чрезмерное количество обязательств — будь то роль идеального сотрудника, который не может сказать «нет» новым проектам, гиперответственного родителя, решающего все проблемы детей, или «жилетки» для всех друзей, — он оказывается в состоянии хронического стресса. Этот стресс сопровождается постоянным чувством тревоги и внутренним напряжением. Организм, пытаясь защититься, вырабатывает кортизол — гормон стресса, который, среди прочего, способствует накоплению жировых отложений, особенно в области живота, как стратегический запас энергии на случай «опасности». Но дело не только в физиологии. Еда становится самым доступным и быстрым способом саморегуляции. Поглощая пищу, особенно сладкую и жирную, человек на короткое время получает порцию дофамина — гормона удовольствия. Это моментальное, хоть и иллюзорное, облегчение, передышка в бесконечной гонке. Вечернее переедание после тяжелого дня — это попытка «заесть» усталость, восполнить истощенные психологические ресурсы, «пожалеть» себя единственным известным и социально приемлемым способом. Кроме того, лишний вес может выполнять и защитную символическую функцию. Для человека, который взвалил на себя слишком много, мир становится местом постоянных требований и вторжений. Подсознательно тело может «обрастать» массой как формой брони, чтобы дистанцироваться от окружающих, создать физическую преграду, которая оградит хрупкое внутреннее пространство от новых запросов и ожиданий. «Я большой, значит, я сильный и могу всех выдержать», — вот неосознаваемая установка. Это также способ снизить предъявляемые к себе завышенные ожидания: будучи не в идеальной форме, человек как бы дает себе негласное разрешение иногда ошибаться, не быть совершенным, ведь он уже «не соответствует стандарту».
Ярким примером может служить история Марины, 35-летней женщины, успешного менеджера и матери двоих детей. В офисе она брала на себя самые сложные проекты, боясь кого-то подвести или показаться недостаточно компетентной. Дома она стремилась быть идеальной хозяйкой и матерью, взвалив на себя все бытовые вопросы и воспитание детей, практически не привлекая мужа. При этом она была главной советчицей для своей матери и подруг. Постоянно находясь в режиме аврала, Марина жила с чувством вины, если позволяла себе отдых. Ее вес начал неуклонно расти. Диеты давались с трудом и срывались запоем работы и заеданием стресса по вечерам. В процессе психотерапии выяснилось, что ее тучность была прямым следствием ее образа жизни. Еда была единственным личным удовольствием, моментом, когда она могла сосредоточиться на себе и своих ощущениях, а не на проблемах других. Ее тело, увеличиваясь в размерах, буквально кричало: «С меня довольно! Я больше не могу!» Оно делало ее менее привлекательной в ее собственных глазах, что подсознательно помогало ей отказываться от социальных активностей, которые она воспринимала как очередную обязанность. Лишний вес стал ее телесным воплощением той ноши, которую она на себя взвалила. Работа в терапии помогла ей осознать эту связь, научиться делегировать обязанности, выстраивать личные границы и, самое главное, разрешить себе быть «неидеальной». Только после этого борьба с весом перестала быть бесплодной битвой с симптомом и превратилась в заботу о себе, что в итоге привело к устойчивому результату. Таким образом, лишний вес как следствие привычки брать на себя слишком много — это не недостаток характера, а сложный психосоматический симптом. Это послание от уставшей психики, которая ищет спасения в еде и создает физическую защиту от непосильного груза. Борьба с таким весом бессмысленна без работы с первопричиной — без обучения говорить «нет», без принятия своего права на слабость и отдых, без понимания, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимое условие для того, чтобы по-настоящему быть опорой для других, не разрушая при этом себя.
Если вам откликается эта тема и есть вопросы, которые вы хотели бы обсудить с психологом, то вам может оказаться полезной консультация автора статьи.
Запись на консультацию по телефону +79021277250 в Telegram и WhatsApp
Бесплатный канал с техниками и упражнениями
Автор: Авданова Анна Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru