Здравствуйте, мои дорогие, друзья и, не менее, дорогие гости моего канала.
Меня зовут Светлана, мне 60 лет, у меня диабет и ожирение.
К правильному питанию, что нам рекомендовано, надо добавлять физ нагрузки.
Делать зарядку, ну хотя бы начать лёжа.
Я обожаю делать сидя, когда никуда не тороплюсь. Дыхательную гимнастику и в конце добавляю гантели по 2 кг.
Для ног хорошо скандинавская ходьба.
Мечтаю купить палки для этого, только не знаю как правильно их подобрать.
Буду изучать в интернете.
‼️‼️‼️утро хорошо начинать со стакана тёплой минеральной воды без газа‼️‼️‼️
Я каждое утро пью теплую воду, добавляю туда мерную ложку коллагена.
Коллаген покупаю каждый раз разный
Заказала другую баночку...
############################
Сегодня готовлю рыбный супчик.
✅ картофель чищу и режу, немного даю постоять в холодной воде, Вымываю лишний крахмал
✅ зажарка лук+ морковь
Морковь замороженная
✅ две банки консервов
✅ булгур пакетик
✅ зелень
✅ соль беру со специями для рыбы
Картофель закипел, через 10 минут кладу зажарку. Булгур, консервы, зелень
Покипить несколько минут и выкл.
Суп готов!!!
*****************************************
Этим временем размораживается фермерский фарш для следующего блюда
Далее,,,,,
✅ яйцо 1 шт
✅ молоко 70 мл
✅ лук
Эти продукты нужно измельчить или блендером или в измельчителе,
✅ соль 0,5 ч л
В эту смесь добавить
✅ овсяные хлопья 50 гр
Размешать и оставить на 30 минут
✅ фарш 450--500 гр
Соединить продукты, добавить чёрный молотый перец,,, или любые другие специи по вашему вкусу
Оставить заготовку в холодильнике на 30 минут
Формируем шарики(котлеты)
Обжариваем до золотистого цвета с двух сторон.
Затем под крышкой довести до готовности 10 минут.
Котлеты готовы!!!
Гарнир на ваше усмотрение,
Хорошо пойдут с дежурным салатом!!!
############################
Всем желаю здоровья, мира и добра!!!
############################
Здесь собраны рецепты для диабетиков!
Рекомендую заглянуть!
*****************************************
Поддержка автора канала
############################
Канал Светлана Киселёва
#диабет
#диабет2типа
#едадлядиабетика
#менюдлядиабетика
#питаниедлядиабетика
#рецептыдлядиабетика