Когда-то я думала, что фитнес — это только силовые тренировки и кардио, где важно выкладываться на максимум. Но с опытом и знаниями нутрициолога я поняла: главное — не сжечь себя, а найти ту активность, которая даёт энергию, а не забирает её.
Сегодня — мой четвёртый день эксперимента: я решила попробовать разные направления, чтобы понять, какое движение по-настоящему откликается телу и душе.
🌿 Этап 1. Pilates — осознанность и контроль
Начала день с Pilates. Это не просто растяжка, как думают многие. Это — тонкая работа с глубокими мышцами, особенно с кором и спиной. Каждое движение осознанное, каждое дыхание подконтрольное.
После пилатеса чувствуешь не усталость, а лёгкость.
Он идеально подходит тем, кто долго сидит за компьютером, часто чувствует зажатость или просто хочет мягко «проснуться» телом.
👉 Совет: если вы начинаете свой путь в фитнесе — пилатес отличная точка старта. Он помогает выстроить осанку, укрепить мышцы кора и улучшить связь «ум — тело».
🔥 Этап 2. DDX CORE — сила и выносливость
Вторая тренировка — DDX CORE.
Это уже совсем другой темп: резинки, диски, баланс и активное включение всех мышц центра тела.
Поначалу кажется, что это просто упражнения на пресс. Но на деле работает всё: спина, ягодицы, руки, бёдра.
Мышцы горят, сердце бьётся чаще — но это ощущение приятное, живое.
👉 Полезный совет: если вы хотите укрепить корпус, подтянуть живот и улучшить баланс, включайте такие тренировки 1–2 раза в неделю. Главное — следить за техникой и дышать правильно.
💃 Этап 3. BodyJam — энергия и эмоции
Финал дня — танцевальная BodyJam.
Честно, я шла на неё “для разнообразия”, а вышла заряженной энергией.
Это тренировка, где сжигаешь калории, даже не замечая этого — просто двигаешься в ритме, улыбаешься и кайфуешь от процесса.
BodyJam — идеальный выбор для тех, кто не любит скучные тренировки.
Здесь неважно, насколько ты «танцор» — главное, чтобы тебе было весело и свободно.
👉 Совет: любая активность эффективна, если она вам нравится. Тогда гормоны удовольствия (дофамин, серотонин) поддерживают мотивацию, снижают стресс и делают путь к цели приятным.
Подпишись на мой телеграм канал НА ПП ПРОСТО, там больше идей для здорового похудения 👇
#фитнес #правильноепитание #тренировки #пилатес #похудение #зож