Соблюдение простых правил и включение в рацион определенных продуктов могут помочь сохранить здоровье глаз и предотвратить возрастные заболевания. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-офтальмолог консультативно-диагностического отделения РГНКЦ Пироговского Университета Ольга Кошевая.
Специалист отметила, что с возрастом повышается риск таких заболеваний, как пресбиопия («возрастная дальнозоркость»), глаукома, катаракта и возрастная макулодистрофия. Для профилактики проблем со зрением важно не только регулярно проходить осмотры, но и соблюдать гигиену: защищать глаза от экстремального освещения, заниматься умеренными физическими нагрузками, хорошо высыпаться и не касаться глаз грязными руками.
Особую роль в сохранении зрения играет питание. Ольга Кошевая рекомендует сделать меню сбалансированным и разнообразным, включив в него несколько ключевых продуктов:
- Морковь – источник витаминов A, D, C и E, crucial для здоровья глаз.
- Черника – укрепляет сетчатку и способствует выработке зрительного пигмента.
- Темный шоколад (с высоким содержанием какао) – содержит флавоноиды, которые укрепляют сосуды глаз.
- Жирная рыба (лосось, тунец, семга) – богата омега-3 жирными кислотами.
- Цитрусовые и шиповник — мощные источники витамина C, а тыква и дыня содержат бета-каротин, оказывающий антиоксидантное действие.
По словам эксперта, такой рацион помогает поддерживать здоровье глазных структур и может замедлить развитие возрастных изменений, но не отменяет необходимости регулярных визитов к офтальмологу.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал