📍Когда мы говорим о заботе о себе, часто всплывают картинки spa-дней (я вот с удовольствием сходил бы в Приморские бани

📍Когда мы говорим о заботе о себе, часто всплывают картинки spa-дней (я вот с удовольствием сходил бы в Приморские бани). Но настоящая бережность - это не только редкие моменты радости, а устойчивый подход к своему состоянию, чувствам и границам. Это умение замечать свои потребности, говорить себе «мне нужно пауза» и действовать в пользу своего благополучия.

💬Что значит заботиться о себе:

🔸Прислушиваться к телу и эмоциям. Когда усталость накапливается или тревога растёт, остановиться, глубоко вдохнуть, понять, что именно просит сейчас организм.

🔸Устанавливать границы. Учиться говорить «нет» тогда, когда перегрузка зашкаливает, и позволять себе простое человеческое пространство без перегруженных задач.

🔸Уважать свои потребности. Регулярно находить время для отдыха, хобби, близких людей, физической активности и качественного сна.

🔸Заботиться о мышлении. Балансировать критическую внутреннюю речь с поддерживающим диалогом, замечать само разрушительные мысли и мягко перенастраивать их.

🔸Отваживаться просить помощь. Признание того, что не всегда можно справиться самостоятельно, и поиск поддержки у друзей, семьи или специалиста.

🔸Учитывать физическую и эмоциональную гигиену. Правильное питание, движение, режим сна, минимизация перегрузок информацией — всё это влияет на настроение и устойчивость.

✔️Заботиться о себе означает сознательно уделять время и внимание собственному благополучию: физическому, эмоциональному, умственному и духовному. Это включает принятие своих потребностей, установление границ, восстановление сил и поддержание баланса в повседневной жизни. Эмоциональное здоровье напрямую связано с тем, как мы заботимся о себе: чем больше мы умеем замечать свои эмоции, давать им пространство и ресурсы, тем устойчивее и спокойнее наше состояние.