Многие люди сталкиваются с тем, что не могут услышать свои желания и потребности. Они не знают, кем хотят работать, чем заниматься, с кем общаться и что съесть на завтрак. У этого может быть несколько причин: сейчас поможем во всем разобраться, услышать себя и научиться замечать свои желания!
Нет привычки слушать себя
В детстве родители выбирали все за вас и говорили «Мало ли, чего ты хочешь» — и привычка прислушиваться к себе не сформировалась.
💬 Что делать?
Поставьте на телефон напоминание и несколько раз в день останавливайтесь и спрашивайте себя «Что я ощущаю?». Отталкивайтесь от физических ощущений и двигайтесь к эмоциям. Исходя из них, спрашивайте «Что мне хочется сделать? Что я могу сделать прямо сейчас?». Делайте это.
Установка «Чувства — это ненадежно»
Миф о рациональном мозге и ветреном сердце подпортил многим жизнь. Ориентироваться на свои эмоции — правильно, но из страха совершить ошибку мы часто отрицаем их.
💬 Что делать?
Опасны именно неосознанные и невыраженные эмоции. Признайте, что они у вас есть, и попытайтесь с ними подружиться. Они нужны, чтобы понимать наше отношение к происходящему, — и делать выбор, опираясь на себя.
Длительный хронический стресс
Если ваше тело или психика долго находится в дискомфорте, они могут «выключаться».
💬 Что делать?
Работать с ситуацией. Что заставляет ваш организм так реагировать: работа, отношения, ментальное состояние? Что вы можете сделать, чтобы изменить это? Какой шаг можно сделать прямо сегодня?
📜 Иногда жить в контакте со своими желаниями мешает синдром отложенной жизни — привычка откладывать жизнь на далекое «когда-нибудь потом».