Блин, опять я наелась эклеров на выходных, никакой силы воли!
Ругаете себя за то, что не можете отказаться от сладкого? Я часто слышу от женщин такие фразы:
"— Пробовала не есть сладкое месяц, но потом срываюсь и ем в 2 раза больше"
"— Даже если накушалась вдоволь, сытая - но все равно тянусь за конфетой"
Но на самом деле — в этом НЕТ нашей вины
Дело в том, что сладкий вкус с самого детства ассоциируется у нас с теплом, заботой и безопасностью — ведь именно таким было материнское молоко.
Это вкус спокойствия и внутренней стабильности, который тело помнит на уровне инстинктов и хочет к нему возвращаться в сложных ситуациях, или когда просто устали.
Но вместо того чтобы насиловать себя и полностью отказывать себе в сладком, можно попробовать мягкий подход:
✔️Использовать аллюлозу вместо сахара в напитках и десертах, потом постепенно сокращать ее количество. Примеры десертов - тут и тут.
✔️Заварить чай со сладковатыми специями - корица, бадьян, кардамон. Больше о специях - тут.
✔️Иногда помогает просто глубокое дыхание — тяга обычно проходит через 15–20 минут
Вообще я считаю так: сладкое — это часть жизни, и лишать себя маленьких радостей "насовсем" не стоит. Ведь вряд ли кто-то захочет поставить на день рождения вместо торта миску брокколи, правда?
Главное — научиться быть хозяйкой своего желания, а не его заложницей.
А если выстраивать питание правильно, держать стабильный уровень глюкозы и не закидывать тело постоянными перекусами — тяга к сладкому уходит сама.
И вот тогда появляется лёгкость, энергия и ощущение свободы — когда еда больше не управляет тобой.
А вы как часто едите сладкое? Или отказались от него совсем?
