Злость — ваш внутренний защитник

Злость — одна из самых стигматизированных эмоций. Нас с детства учат, что злиться — плохо, некрасиво, опасно. Но что, если я скажу, что злость — это не разрушительная сила, а мощный сигнал, что ваши границы нарушены?

Почему мы злимся?

1. Нарушение личных границ. Когда ваше время, силы или достоинство не уважают.
2. Ощущение несправедливости. Когда с вами или с кем-то рядом поступили нечестно.
3. Бессилие и фрустрация. Когда вы долго пытаетесь что-то изменить, но у вас не получается.
4. Препятствие на пути к цели. Что-то или кто-то мешает вам получить то, что вы хотите.

В чём польза злости?

• Злость — это честный сигнал, который кричит: «С тобой так нельзя! Ты заслуживаешь лучшего!». Она:
• Даёт энергию для изменений. Именно злость помогает сказать «нет», прекратить токсичные отношения и отстоять свою позицию.
• Показывает ваши истинные ценности. То, на что вы злитесь, — ключ к пониманию того, что для вас действительно важно.
• Мотивирует на действия. Она подталкивает нас бороться за свои интересы и исправлять неудовлетворительную ситуацию.

Как применять эту пользу в жизни?

Шаг 1: Легализуйте свою злость. Перестаньте себя ругать. Скажите себе: «Я имею право злиться. Это сигнал, что мои границы под угрозой».

Шаг 2: Направьте энергию в конструктивное русло. Вместо того чтобы кричать или копить злость в себе, используйте её энергию. Составьте план действий: «Я злюсь, что мой проект игнорируют. Что я могу сделать? Поговорить с начальником? Подготовить более убедительную презентацию?».

Шаг 3: Используйте «Я-сообщения». Говорите о своих чувствах, не нападая: «Я злюсь, когда меня перебивают, потому что я чувствую, что моё мнение неважно». Это превращает разрушительную злость в диалог.

Вывод: Злость — не враг, а союзник. Она указывает на проблему и даёт силы её решить. Ваша задача — не подавить её, а понять и грамотно использовать.

Автор публикации: Психолог Анастасия Абрамова, более 5 лет опыта работы с перфекционизмом, тревогой, страхами, лишним весом, РПП.

Вайбер, вацап +79517701190

ТГ-канал о психологии стройности "О чем молчит твой вес"