Разбираем сейчас с одной из клиенток табуированные эмоции, поэтому я решила сделать небольшой цикл о пользе эмоций.
«Хватит реветь!», «Хорошие девочки не злятся», «Что ты трусишь как девчонка?» — многие из нас выросли с этими установками. С детства нас учат не проживать эмоции, а подавлять их.
Почему эмоции стали табу?
- Социальные нормы. Культурные установки часто требуют от нас быть «удобными»: всегда позитивными, сдержанными и контролирующими себя.
- Страх потери контроля. Эмоции ассоциируются со слабостью, иррациональностью, чем-то, что может выйти из-под контроля.
- Неумение обращаться с чувствами других. Нам проще сказать «не переживай», чем научиться быть рядом с чужим горем или злостью.
Какие эмоции под запретом чаще всего?
- Злость («Хорошие девочки/мальчики не злятся»)
- Грусть («Не ной, найди позитив»)
- Зависть («Нехорошо завидовать»)
- Страх («Что ты как трус?»)
Чем опасен запрет на выражение тех или иных эмоций?
- Эмоции никуда не исчезают. Подавленные чувства не растворяются в воздухе — они уходят в тело, превращаясь в психосоматику, тревожность или депрессию.
- Мы теряем контакт с собой. Запрещая себе чувствовать, мы перестаем понимать, чего хотим, что для нас важно, где наши границы.
- Отношения становятся поверхностными. Если мы не можем быть искренними в своих чувствах, мы строим связи, лишенные настоящей близости.
Что делать?
- Замечать запреты. Осознайте, какие эмоции вы считаете «плохими».
- Разрешить себе чувствовать. Напомните себе: любая эмоция — это сигнал, а не преступление.
- Научиться экологично выражать чувства. Проговаривать, рисовать, писать, двигаться — способов много.
Эмоции — это не враги, а проводники в мире себя. Разрешите себе быть живым — со всей палитрой чувств.
В следующих постах разберу для вас самые табуированные эмоции. Мы с вами посмотрим, о чем они сигнализируют, в чем их польза, и как их экологично выражать.
А какие эмоции было запрещено проявлять в вашей семье?
Автор публикации: Психолог Анастасия Абрамова, более 5 лет опыта работы с перфекционизмом, тревогой, страхами, лишним весом, РПП.
Вайбер, вацап +79517701190
ТГ-канал о психологии стройности "О чем молчит твой вес"