Дорогие девочки, всем привет 👋
Сейчас я весь месяц занята на сьемках. 🎥
Снимаю для обучающей платформы тренировки и также записываю свой курс «гормональные тренировки для женщин»
Хочу поделиться с вами о чем тут речь 🙌
Гормональные тренировки — когда тело, цикл и энергия наконец работают в одной команде.
Если вы замечали, что в какие-то дни тренировка даётся легко (тело подтянутое, много энергии и отличное настроение после тренировки),
а в другие — будто мышцы «спят», настроение падает, повышается раздражительность, вес стоит, тело отекает- это гормоны.
Женское тело не создано для одинаковых нагрузок каждый день❗️
У нас есть свои ритмы — фазы цикла, где одни тренировки помогают телу расцветать,
а другие — наоборот, истощают и тормозят обмен веществ.
🩸 Во время менструации телу нужен отдых и мягкое дыхание.
🌱 В фолликулярную фазу — энергия и движение.
☀️ В овуляцию — сила, концентрация, жиросжигание.
🍂 В лютеиновую фазу — спокойствие, антистресс, растяжка.
Когда тренировки выстроены в гармонии с гормональным циклом,
меняется всё:
— исчезают отёки, снижается вес
— восстанавливается сон, подьем энергии,
— снижается уровень кортизола,
— тело становится отзывчивым и энергичным.
⚡️ Это особенно важно для женщин 30+,
у кого есть ПМС, отёчность, усталость, лишний вес, нарушения сна или сбитый цикл.
💬 Гормональные тренировки — это не фитнес “по календарю”,
а способ восстановить диалог с телом и вернуть ему энергию без изматывания.
Если ты хочешь почувствовать, как тренировки начинают работать вместе с твоим телом,
я помогу создать индивидуальную программу гормональных тренировок —
с учётом твоего цикла, гормонов и уровня энергии.
🧘♀️ Без изнурения, без стресса — только мягкая биохимия движения,
которая помогает телу снова чувствовать силу и баланс.
📩 Напиши «тело» в комментариях или личные сообщения —
и я помогу тебе подобрать формат, с которого начать.
В следующем посту расскажу, как определить свою фазу и подобрать тип нагрузки под неё.
