Мы постоянно чего-то желаем, загадываем, мечтаем и даже не до конца понимаем зачем нам это нужно.. Вот хочу и всё! Но не задумываемся о том, какую потребность закрывает это наше желание. И вообще наше оно или подсмотрели у кого-то?
Наташка в Турцию слетала и я хочу, Петровы машину новую купили и нам нужно обновить.. таких примеров можно привести очень много.
Желание исполняется, цель достигнута, а нам как-то не радостно совсем. И Турция не так уж хороша, и машина вроде бы новая, а семья дружнее не стала.Так бывает, если желание не совпадает с нашими ценностями. Ведь ценности это то, что определяет нас как уникальную личность и если ты понимаешь свои ценности, то ты точно можешь сказать для чего живёшь. Так появляется мотивация и чёткое видение результата.
Ценности как будто посвящены будущему, но на самом деле больше говорят о настоящем. Ваши ценности — это и есть результат, к которому вы стремитесь. А получаете вы его уже сейчас, потому что ценности вдохновляют вашу жизнь в настоящем моменте. Каждое движение — это часть процесса. В ту секунду, как вы выбираете ценности, все совершенное вами для движения в выбранном направлении определяется ими. Направление придает вашему пути смысл, а ценности освещают его. Вы буквально идете по бесконечной дороге, финиша не существует. Поэтому главное не результат, а сам процесс.Стивен Хейс
Знакомство со своими жизненными ценностями невероятно увлекательный процесс.
Предлагаю попробовать такую технику:
1. Представьте, что вы проснулись утром и точно уверены, что сегодня самый прекрасный день в вашей жизни. Что обязательно будет в этом дне? Попробуйте назвать не менее 6-8 пунктов.
2. Подумайте какую ценность отражает это действие. Например: "приготовить завтрак детям - это выражение ценности быть заботливой мамой", "сходить на тренировку - проявить ценность упорства и настойчивости в достижении своих целей". Ценности отвечают на вопрос "Какой вы, когда это делаете?"
3. После оцените по 10-ти бальной шкале:
- насколько для вас важны эти действия и ценности (где 0 - совсем не важно, 10 - очень важно)
- как часто вы проявляете эту ценность в жизни? (где 0 - совсем не важно, 10 - очень важно)
4. Схематично это можно изобразить в виде колеса, разделенного на 6-8 секторов (в зависимости от количества пунктов). Где каждый сектор имеет 2 оценки: важность и проявление ценности в жизни. Это ваше "Колесо ценностей".
5. Подумайте, что мешает вам воплощать ваши ценности в жизнь. Возможно, это чувства стыда, вины, страхи или тревожные мысли. Представьте, что эти чувства тоже занимают "пространство" вашей жизни и мешают делать то, что действительно важно.
6. Особое внимание уделите пунктам, в которых ощутим разрывы между важностью и тем, как часто вы это делаете в жизни. Скорее всего это то, чего сейчас особенно не хватает и остается важным. Подумайте, как Вы можете улучшить ситуацию и по возможности сделайте это в ближайшее время.
Теперь Вы знаете, что является для вас самым важным и в каком направлении двигаться дальше. Желаю всем исполнения именно ВАШИХ желаний
Автор: Дарья Федюнина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru