Короткие дни и недостаток солнечного света осенью негативно влияют на эмоциональное состояние, вызывая упадок сил и потерю интереса к жизни, рассказала РИАМО терапевт Ирина Крашкина. Чтобы справиться с осенней хандрой, врач посоветовала больше находиться при дневном свете, особенно в утренние часы.
По словам эксперта, осенью люди меньше двигаются, реже видят солнце и получают недостаточно свежих плодов в рационе. Все эти факторы приводят к снижению серотонина и дофамина – гормонов, которые регулируют эмоциональное состояние. Кроме того, негативно сказывается на работе нервной системы и защитных функциях организма недостаток витамина D.
Как добавила Крашкина, преодолеть апатию осенью поможет сбалансированный рацион, богатый витаминами группы B и D, магнием и жирными кислотами омега-3. Также важно правильно организовать рабочий график и обеспечить достаточное время для восстановления сил.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что заподозрить осеннюю депрессию можно, если в каждый такой период возникают апатия, подавленность, тяга к вредной еде и бессонница.
Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.