Уфимский врач-диетолог, нефролог и терапевт Регина Ахуньянова, известная в соцсетях как Регина Доктор, дала рекомендации о том, как и когда лучше всего употреблять фрукты, чтобы получить от них максимальную пользу.
Специалист утверждает, что идеальный вариант – это есть фрукты отдельно, в качестве перекуса, но обязательно комбинируя их с белками и полезными жирами. Например, отличным решением станет сочетание натурального йогурта, фруктов и небольшой горсти орехов.
«Это замедлит всасывание сахара, даст сытость и энергию без скачков», – пояснила Ахуньянова.
Если же выделить отдельный перекус не получается, врач советует добавлять фрукты в основные приемы пищи. В качестве наглядных примеров правильных сочетаний она привела овсянку с ягодами или бананом на завтрак, а также тост из цельнозернового хлеба с фруктами.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал