Иногда прошлое не отпускает. Мы можем сто раз всё понять, объяснить, даже, как нам кажется, простить, но внутри всё равно болит и не отпускает.
Так было и у моей клиентки К.
«Я понимаю, что ситуация давно прошла, — говорила она. — Всё это несправедливо, но я снова и снова возвращаюсь к тем событиям. Как будто внутри застрял кусочек боли».
Эта боль мешала ей жить — влияла на отношения, настроение, самооценку.
На консультации стало ясно: за внешней сдержанностью пряталась глубокая обида, которую К. много лет не позволяла себе чувствовать.
Шаг 1. Разрешить себе чувствовать
Первое, что мы сделали, — простая, но мощная техника терапевтического письма.
Я предложила К. написать письмо поддержки себе, той своей части, которая когда-то обиделась, но так и не получила права высказаться об этом вслух и поэтому не была услышана.
Поначалу слова не шли. А потом её словно прорвало. По мере того, как она добиралась до сердцевины своей обиды, пришли слёзы, появился «ком» в горле, усилилось напряжение в теле.
Это был момент, когда разум перестал защищаться, и чувства наконец получили возможность выйти наружу.
Моя задача на этом этапе — не торопить, а просто быть рядом, помогая удержать состояние. Немного дыхания, ощущение опоры, внимание к телу — и постепенно волна эмоций утихла, оставив после себя облегчение.
Но тяжесть в груди всё ещё оставалась. Это нормальная реакция: тело медленнее, чем разум, отпускает старую боль.
Шаг 2. Разговор с телом и встреча с внутренним ребёнком
Когда напряжение уменьшилось, мы перешли к методу, которая помогает «услышать» тело — технике «Предмет в теле».
Я предложила К. закрыть глаза, расслабиться и представить свой «ком» в груди в виде предмета.
Неожиданно перед её внутренним взором появился жёлтый опавший с дерева лист. Он будто символизировал что-то отжившее, то, что пора отпустить.
Я предложила ей развернуть образ и понаблюдать за этим листом ещё немного.
В этот момент в её сознании возникло воспоминание: образ маленькой девочки в жёлтых сапожках и синем плащике, беззаботно прыгающей по лужам. Она узнала себя, узнала эти желтые сапожки с малиновой уточкой.
«Боже мой, а я и забыла, что у меня были такие сапожки, я также прыгала в них по лужам. Как же я была счастлива тогда».
Это была та часть К., которая когда-то умела радоваться, играть и чувствовать себя живой - счастливый внутренний ребёнок.
Мы не стали анализировать увиденное, просто «побыли» рядом с этой девочкой, проявляя внимание, тепло и заботу.
А затем случилось настоящее чудо:
К. сказала, что синий плащик, который был на девочке, превратился в крылья бабочки.
«Она больше не стоит на месте, она летает!» — сказала К. с улыбкой.
Психика часто говорит с нами на языке символов. И в этом случае её послание было кристально чистым:
- Жёлтый опавший лист — это та самая обида, завершившая свой цикл. Как дерево осенью отпускает листву, чтобы сохранить силы для новой весны, так и психика была готова отпустить эту боль, чтобы освободить энергию для жизни.
- Девочка в жёлтых сапожках — это внутренний ребёнок, наше подлинное «Я», хранящее память о чистой радости и счастье до того, как их затронула травма. Её появление означало, что доступ к этому живому, неповреждённому ядру личности восстановлен.
- Синий плащ-крылья — самый важный трансформационный символ. Синий цвет в психологии — это цвет покоя, глубины, истины и безопасности. Плащ как защита превратился в крылья — символ свободы, лёгкости и духовного преображения. Это прямое указание на то, что функция старой защиты (плащ) была перепрограммирована психикой. Теперь она служит не для того, чтобы прятаться и ограничивать, а для того, чтобы открывать новые горизонты и парить.
- Бабочка — всемирный символ глубокой трансформации и новой жизни.
Через некоторое время К. рассказала, что больше не «проваливается» в боль, когда вспоминает то событие.
На месте раздражения появилось сочувствие к себе и к другим.
Она стала спокойнее, мягче, теплее.
«Будто внутри стало больше воздуха, — сказала она. — Как будто я расправила крылья».
Иногда исцеление начинается с простого шага — позволить себе почувствовать, а не объяснять.
Иногда достаточно написать письмо — не кому-то, а себе.
И вдруг оказывается, что внутри нас живёт девочка в жёлтых сапожках, которая давно ждёт, когда ей снова позволят прыгать по лужам.
Когда мы видим и принимаем эту часть себя, внутри появляется сила.
Не защита, не контроль, а лёгкость, ясность и ощущение, что снова можно летать.
Автор: Козыревская Ирина Геннадьевна
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru