Всем привет!
Сегодня говорим о том, как стройнеть и восстанавливать здоровье не только грамотно, но и красиво.
Чтобы организм не испугался и не отказался от всяческих контактов с вами – как деловых, так и личных.
Что я имею в виду?
- Деловые контакты – почки, желчный пузырь, селезенка, печень, кишечник, щитовидная железа, мышечная и костная масса.
- Личные контакты – психика, социализация.
Косяков, товарищи, всегда столько, что остается благодарить тело за терпение и выносливость.
Сегодня поговорим о том, как делать не надо – и почему.
В Премиум-клубе сегодня вторая серия вебинара с дерматологом И. А. Соловой:
Почему лицо с возрастом теряет четкие контуры и покрывается морщинками? Мелкоморщинистый тип старения. Профессиональный уход, рекомендуемые процедуры. Часть 2.
Мой закрытый Клуб, созданный 3 августа 2024 года, стал полноценным, живым, интерактивным и максимально комфортным пространством для людей, которые действительно хотят (и достигают!) отменного качества жизни.
Со мной лучшие современные врачи, цель которых – не залечить и не поскорее отделаться от вас, а разобраться в ситуации, поддержать и направить. Им нужен результат – как и всем нам.
А я всегда рядом – помогаю вам двигаться к целям в непрерывно идущих челленджах с еженедельными отчетами, мотивационными постами и призами победителям!
Это лучший способ не сойти с дистанции и получать все большее и большее удовольствие от процесса похудения – и не только!
Перейдем к теме дня.
А она сегодня сложная.
Работа, которая ведется на психологическом уровне.
Не гнать коней, особенно когда получается хорошо и даже здорово, – это целое искусство.
Конечно же, я понимаю ваше жгучее желание совершить квантовый скачок в прекрасное — скинуть так быстро, как это возможно.
Надоело же сражаться в одиночку с миром, у которого свои, часто жестковатые, стандарты.
Многие до сих пор верят, что дело-то всего лишь в фигуре.
Вот похудеет она – и все заиграет!
Но давайте-ка подсвечу один, возможно, неочевидный, момент.
Вы хотите за пару-тройку месяцев стать другим человеком — в прямом смысле, по параметрам.
А для вашего тела это не оздоровление, а самый настоящий удар по всем фронтам.
Думать в первую очередь нужно о том, что внутри.
Там за долгие годы образовалась своя – пусть и не очень комфортная – стабильность. Гомеостаз.
Естественно, это в большей степени относится к сбросу 15+ килограммов в короткий срок.
Меньшие объемы не так критичны.
Но резкие движения, героизм и стремительный «слив» веса — в любом случае просто ужасная идея.
Слив собственного здоровья.
Меня, кстати, часто пытают про кожу — точно обвиснет и куда ж ее девать?
Поверьте, кожа в истории дурацкого похудения с бешеной скоростью будет меньшим из зол. Прямо-таки микроскопическим злишком.
Причины, по которым нельзя худеть больше, чем на 2-3 кг в месяц:
1. Сердце и сосуды.
Эта система страдает от любых наших слабоумно-отважных состояний — ей плохо и при переедании, и при голодных диетах, и при внезапном переключении на другой режим.
Почему?
Всё тот же гомеостаз.
Для сердца критически важна стабильность происходящего в организме.
Если интересно, погуглите печальную статистику: многие участники известных шоу, которые стремительно худели на глазах у всей планеты, в итоге оказывались в кардиореанимации. Некоторые так оттуда и не вышли.
Инфаркты, инсульты — частые спутники таких зрелищ, но об этом предпочитают молчать.
Переводить сердце в другой режим нагрузки — очень, очень опасно.
Особенно когда вы в процессе еще и изматываете себя кардиотренировками, разбивая в пух суставы.
Это не тот путь, который хотелось бы посоветовать дорогому человеку. Совсем не тот.
«Тише едешь — дальше будешь».
2. Электролитный баланс.
Помните, да, что ключевые минералы — это калий, кальций, натрий и магний?
От них зависит всё: и уровень энергии, и координация движений, и водный баланс.
Нюансов — море.
Все эти тонкие настройки я в других статьях постараюсь описать подробнее.
При похудении мало кто смотрит на питательную ценность того, что попадает в организм.
Дефицит калорий – всему голова же.
Буквально вчера мне это снова доказывали с пеной у рта.
Мол, даже пирожок из серии «Собачья радость» сойдет – лишь бы дефицит был.
А во что хотим превратиться-то?
Во что-то худое, больное и страшное?
Ну тогда ладно, можно и на пирожках.
Но они хорошего самочувствия и нормального внешнего вида точно не обеспечат, поверьте.
3. Эндокринная система.
Щитовидная железа — настолько ранимый орган, что она крайне болезненно реагирует даже на просто длительный дефицит калорий.
Уточню для скептиков — не углеводов, а именно калорий!
И гипотиреоз — это лишь цветочки.
Если эндокринолог после вашего «триумфального» похудения начнет разматывать этот клубочек, он найдет массу вновь приобретенных проблем.
4. Пищеварительная система.
Если бы меня спросили, с чего начать, я бы уверенно ответила — с кишечника.
Большинство сбоев — включая досадный туман в голове — родом оттуда.
Годами человек ел что попало, кишечник мучился, и у полезной микрофлоры не было ни единого шанса.
Есть смысл на старте убрать полуфабрикаты и вообще всё готовое из магазина, сахар, пшеничную муку, рафинированное и жареное масло.
Добавить ферментированные продукты, свежие и тушеные овощи, подбирая те, что подходят именно вам.
Вообще, лучшая поддержка для микрофлоры — это взять сахар за шкирку и вышвырнуть его из дома.
А следом отправить в тот же полет и хлебницу – увесистым таким пинком.
Если вы до сих пор покупаете готовое и просто едите его «меньше», у вас все еще нет ни малейшего шанса наладить работу кишечника.
А значит, и разобраться с весом. Убрать абажур вокруг талии.
Беспокоят вздутия и прочее — просто не покупайте ничего в ярких упаковках.
Это больше не ваша еда.
Самый лучший совет для человека с чувствительным кишечником — есть цельную пищу в нормальном объеме и очень внимательно прислушиваться к реакциям, оставляя только комфортные сочетания и способы приготовления.
5. Иммунная система.
Как бы грустно это ни звучало, любой перебор с ограничениями бьет по защитным силам организма.
Особенно осторожными надо быть, когда вокруг гуляют сезонные вирусы.
Микроэлементы, белок, высокая питательная ценность рациона — это всё для иммунитета.
6. Желчный пузырь.
Большинство диетоманов-экстремалов имеют проблемы с этим органом, а многие и вовсе попрощались с ним.
Желчный пузырь из тех, кто просто ненавидит перекосы – для него это первая предпосылка к образованию камней.
Все происходит быстро и неожиданно.
Так что выбирать вам.
Никакие мотивации и уж тем более пари не должны быть в приоритете.
Приоритет — здоровье и сохранение баланса в организме.
Если действовать медленно, он успеет адаптироваться и скажет вам огромное спасибо за такое похудение.
Торопыги и хвататели обжигающих звезд стремительного похудения, которым недостает самоанализа или элементарной любви к себе, в итоге драматически проигрывают — когда фигуру, когда здоровье, а когда и саму жизнь.
Всем отличной пятницы!
Напоминаю о встрече в Читай-городе 26 октября (это будет выходной):
©Дарья Nice&Easy Савельева. 17.10.2025 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Сложно освоить Систему самостоятельно?
Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий на курсе-практикуме «Вернуть себе себя». Вы еще успеваете присоединиться!
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.