Вы часто слышите: «У меня давление 100 на 60 — это отлично!», «Низкое давление — признак молодости и здоровья!», «Лучше пониженное, чем высокое!»?
Многие действительно считают, что чем ниже давление, тем лучше. Особенно если человек молод, строен и «никогда не болеет». Но правда гораздо сложнее.
Низкое давление (гипотония) — это не всегда признак здоровья. Иногда оно становится причиной хронической усталости, головокружений, обмороков и даже снижения качества жизни. А в пожилом возрасте — фактором риска для мозга и сердца.
В этой статье мы поговорим простым языком:
— что такое низкое давление и когда оно нормально,
— какие симптомы указывают на проблему,
— почему гипотония может быть опасной,
— и что делать, если вы «всегда с низким давлением».
Что такое артериальное давление — и какое оно бывает?
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов, когда сердце её выталкивает. Оно измеряется в двух цифрах:
- Верхнее (систолическое) — давление в момент сокращения сердца;
- Нижнее (диастолическое) — давление, когда сердце расслаблено между ударами.
Обычно «нормальным» считается давление до 120/80 мм рт. ст.
Если цифры постоянно ниже 100/60 — это уже гипотония.
Но важно: давление — индивидуально. Для кого-то 90/50 — норма, а для другого — причина обморока. Главное — не цифры, а самочувствие.
Когда низкое давление — это норма?
У некоторых людей низкое давление — физиологическая особенность, особенно:
- у молодых женщин с худощавым телосложением;
- у спортсменов (у них сердце работает эффективнее, и давление ниже);
- у жителей жарких стран или высокогорья.
Если при давлении 90/60 человек:
- чувствует себя бодро,
- не страдает от головокружений,
- легко встаёт с постели,
- хорошо переносит физические нагрузки,
— значит, это его естественный уровень. Такое давление не требует лечения и не вредит здоровью.
Когда низкое давление — повод для беспокойства?
Проблема возникает, когда гипотония вызывает симптомы или появляется внезапно у человека, у которого раньше было нормальное давление.
Основные признаки патологической гипотонии:
- Постоянная усталость, слабость, «разбитость» даже после сна;
- Головокружение, особенно при резком вставании (ортостатическая гипотензия);
- Обмороки или предобморочное состояние («тёмно в глазах»);
- Слабость, дрожь в руках, потливость;
- Снижение концентрации, «мозговой туман»;
- Одышка при лёгкой нагрузке;
- Холодные руки и ноги;
- Бледность кожи.
Если вы узнали себя — это не «просто так». Организм сигнализирует: кровь недостаточно снабжает мозг и органы кислородом.
Почему возникает низкое давление?
Причины гипотонии делятся на первичную (самостоятельное состояние) и вторичную (следствие другого заболевания).
Первичная гипотония (нейроциркуляторная астения)
Чаще встречается у молодых людей, особенно женщин. Связана с:
- особенностями вегетативной нервной системы;
- хроническим стрессом, переутомлением;
- эмоциональной чувствительностью.
Такое давление часто сопровождается тревожностью, плаксивостью, нарушением сна.
Вторичная гипотония — симптом других проблем:
- Обезвоживание — при рвоте, диарее, высокой температуре, недостатке воды;
- Кровопотеря — даже небольшая, но хроническая (например, при обильных месячных);
- Сердечные заболевания — брадикардия, сердечная недостаточность, воспаление сердечной мышцы;
- Эндокринные нарушения — гипотиреоз, болезнь Аддисона (недостаток гормонов надпочечников), диабет;
- Инфекции — сепсис, тяжёлые вирусные болезни;
- Аллергические реакции — анафилаксия вызывает резкое падение давления;
- Приём лекарств — антидепрессанты, мочегонные, бета-блокаторы, препараты от эректильной дисфункции.
Особенно опасна внезапная гипотония — она может быть признаком острого состояния, требующего немедленной помощи.
Ортостатическая гипотензия: почему «темнеет в глазах» при вставании?
Это частая форма гипотонии, особенно у пожилых людей. При резком переходе из горизонтального положения в вертикальное кровь «стекает» в ноги, и мозг на несколько секунд не получает достаточно кислорода.
Симптомы:
- Головокружение,
- «Туман» перед глазами,
- Слабость,
- Иногда — кратковременная потеря сознания.
Причины:
- Снижение тонуса сосудов с возрастом;
- Приём лекарств от давления;
- Нарушение работы вегетативной нервной системы (например, при диабете);
- Обезвоживание.
Что делать:
- Вставайте медленно — сначала посидите на кровати 30 секунд;
- Пейте достаточно воды;
- Избегайте горячих ванн и душа.
Низкое давление у беременных
Во время беременности давление часто снижается — особенно во втором триместре. Это связано с:
- расширением сосудов под действием гормонов;
- увеличением объёма крови, который пока не «догнал» рост сосудистого русла.
Обычно это временное и безопасное состояние. Но если появляются обмороки, сильная слабость, головные боли — нужно проконсультироваться с врачом.
Почему низкое давление может быть опасным?
Многие думают: «Главное — не высокое!». Но хроническая гипотония тоже имеет последствия:
1. Недостаточное кровоснабжение мозга
При длительном низком давлении мозг получает меньше кислорода. Это может привести к:
- снижению памяти и внимания,
- ухудшению настроения,
- повышенному риску деменции в пожилом возрасте.
2. Падения и травмы
Головокружения и обмороки особенно опасны для пожилых людей — риск переломов, ушибов, ДТП.
3. Нарушение работы сердца
При очень низком давлении сердце вынуждено работать в аварийном режиме, чтобы поддерживать кровоток. Это может усугубить имеющиеся сердечные проблемы.
4. Ухудшение качества жизни
Постоянная усталость, невозможность заниматься спортом, страх вставать с постели — всё это снижает активность, социальную вовлечённость и эмоциональное благополучие.
Как диагностировать гипотонию?
Если вы подозреваете низкое давление:
- Измеряйте его регулярно — утром, днём, вечером, в покое и после нагрузки;
- Записывайте симптомы — когда появляются, что их провоцирует;
- Пройдите обследование у врача:Общий анализ крови (исключить анемию);
Гормоны щитовидной железы и надпочечников;
ЭКГ, УЗИ сердца (при подозрении на сердечную причину);
Тест с наклонным столом (при ортостатической гипотензии).
Не ставьте диагноз сами. Иногда «низкое давление» — маска другого заболевания.
Что делать при низком давлении?
1. Пейте достаточно воды
Обезвоживание — частая причина гипотонии. Минимум 1,5–2 литра воды в день. При жаре, физической нагрузке — больше.
2. Не ограничивайте соль
При гипотонии умеренное увеличение соли (до 8–10 г в день) помогает удерживать воду в сосудах и повышать давление. Добавляйте соль в еду, ешьте солёные орехи, квашеную капусту.
3. Ешьте часто и понемногу
Большие порции «забирают» кровь в кишечник, вызывая слабость. Лучше 4–5 лёгких приёмов пищи.
4. Умеренный кофеин
Чашка кофе или чая утром может помочь «запустить» давление. Но не злоупотребляйте — вечером это нарушит сон.
5. Физическая активность
Умеренные нагрузки (ходьба, плавание, йога) укрепляют сосуды и улучшают тонус. Избегайте резких движений и подъёма тяжестей.
6. Контрастный душ
Чередование тёплой и прохладной воды утром тонизирует сосуды и бодрит.
7. Сон и отдых
Спите не менее 8–9 часов. Гипотоники часто нуждаются в большем количестве сна.
Когда нужна медикаментозная помощь?
Обычно гипотония не требует лекарств. Но в тяжёлых случаях врач может назначить:
- Препараты, сужающие сосуды (флудрокортизон, мидодрин);
- Стимуляторы центральной нервной системы (при нейроциркуляторной астении).
Не принимайте таблетки для повышения давления без назначения! Это может нарушить естественную регуляцию.
Низкое давление и возраст: что меняется?
- В молодости — гипотония чаще функциональная, связана с нервной системой;
- После 50–60 лет — низкое давление может быть признаком сердечной недостаточности, аритмии, побочного действия лекарств;
- У пожилых — ортостатическая гипотензия особенно опасна из-за риска падений.
Поэтому с возрастом любые изменения давления требуют внимания.
Мифы о низком давлении
Миф 1: «Низкое давление — признак здоровья»
Не всегда. Если есть симптомы — это сигнал о проблеме.
Миф 2: «Гипотоники живут дольше»
Нет достоверных доказательств. Зато известно, что стабильное давление в нормальном диапазоне — лучший прогноз.
Миф 3: «Нужно пить настойку женьшеня или элеутерококка»
Эти средства могут помочь при усталости, но не решают проблему. А при скрытых болезнях — даже навредят.
Заключение: слушайте своё тело
Низкое давление — не диагноз, а состояние, которое может быть как вариантом нормы, так и признаком нарушений. Ключ — в самочувствии.
Если вы бодры, активны, легко справляетесь с нагрузками — ваше давление, каким бы оно ни было, — ваша норма.
Но если вас преследует усталость, головокружения, слабость — не списывайте это на «характер» или «погоду». Обратитесь к врачу. Возможно, за гипотонией скрывается дефицит железа, нарушение работы щитовидки или другое состояние, которое можно скорректировать.
Здоровье — это не про идеальные цифры на тонометре. Это про возможность жить полноценно, без страха встать с постели или выйти из дома.
И иногда самый важный шаг — это просто прислушаться к себе и вовремя сказать: «Мне нужна помощь».
Вы можете сказать "Спасибо" автору и поддержать канал отправив любую сумму по ссылке https://dzen.ru/sovetizdorovia?donate=true
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.