Вы думаете, что болезни сердца — это проблема «кого-то другого»? Что пока вы молоды, активны и не чувствуете боли в груди, всё в порядке?
К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смерти в мире. Они уносят больше жизней, чем рак, несчастные случаи и инфекции вместе взятые. И самое страшное — часто первым и последним симптомом становится внезапная остановка сердца.
Но есть и хорошая новость: до 80% болезней сердца можно предотвратить. А если они уже начались — вовремя распознать, замедлить прогрессирование и жить полноценно долгие годы.
В этой статье мы поговорим простым, понятным языком:
— как работает сердце и что с ним может пойти не так,
— какие симптомы нельзя игнорировать (даже если «ничего не болит»),
— кто в группе риска и почему,
— что делать при первых признаках сердечного приступа,
— и как защитить себя и своих близких — без паники, но с осознанностью.
Как работает сердце — и почему оно так важно?
Сердце — это не просто «насос». Это сложный, живой орган, который работает без остановки 24 часа в сутки, 365 дней в году. За день оно перекачивает около 7–10 тысяч литров крови, доставляя кислород и питательные вещества каждому органу — от мозга до пальцев ног.
Чтобы выполнять эту работу, сердце само нуждается в питании. Его снабжают коронарные артерии — сосуды, которые обвивают сердце, как венец (отсюда и название).
Когда эти артерии сужаются или закупориваются, сердце начинает «голодать». Это и есть основа большинства сердечных заболеваний.
Основные болезни сердца: что нужно знать
1. Ишемическая болезнь сердца (ИБС)
Это наиболее распространённое заболевание. Оно возникает из-за атеросклероза — накопления холестериновых бляшек на стенках коронарных артерий. Со временем просвет сужается, и сердцу не хватает кислорода.
Формы ИБС:
- Стенокардия — боль или дискомфорт в груди при физической нагрузке или стрессе, проходящий в покое;
- Инфаркт миокарда — полная закупорка артерии, приводящая к гибели участка сердечной мышцы.
2. Артериальная гипертония (высокое давление)
Давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Если оно постоянно повышено (140/90 мм рт. ст. и выше), сосуды теряют эластичность, сердце работает с перегрузкой, а риск инфаркта и инсульта резко возрастает.
Гипертония часто протекает бессимптомно — её называют «тихим убийцей». Многие узнают о ней только после осложнений.
3. Сердечная недостаточность
Это состояние, при котором сердце не справляется с нагрузкой: оно не может перекачивать достаточно крови. Органы получают меньше кислорода, в лёгких и ногах скапливается жидкость.
Симптомы: одышка, отёки ног, усталость, учащённое сердцебиение.
4. Аритмии
Нарушения ритма сердца: оно может биться слишком быстро (тахикардия), слишком медленно (брадикардия) или нерегулярно (мерцательная аритмия).
Некоторые аритмии безвредны, другие — опасны для жизни. Мерцательная аритмия, например, повышает риск инсульта в 5 раз.
Симптомы, которые нельзя игнорировать
Многие думают: «Инфаркт — это всегда сильная боль в груди». Но на самом деле каждый третий инфаркт протекает атипично, особенно у женщин, пожилых людей и больных диабетом.
Классические симптомы (чаще у мужчин):
- Давящая, жгучая боль за грудиной;
- Боль, отдающая в левую руку, шею, спину, челюсть;
- Холодный пот, страх смерти, тошнота.
Атипичные симптомы (часто у женщин и пожилых):
- Необъяснимая усталость, слабость;
- Одышка даже в покое;
- Тошнота, изжога, боль в животе;
- Головокружение, спутанность сознания;
- Боль только в спине или челюсти.
Важно: если симптомы длятся более 15–20 минут — это не стенокардия, а инфаркт. Каждая минута на счету.
Кто в группе риска?
Некоторые факторы риска мы не можем изменить, но большинство — под контролем.
Немодифицируемые (что нельзя изменить):
- Возраст: риск растёт после 45 лет у мужчин и 55 лет у женщин;
- Пол: до менопаузы женщины защищены гормонами, но после — риск сравнивается с мужским;
- Наследственность: если у близких родственников были инфаркты до 55 лет — ваш риск выше.
Модифицируемые (что можно изменить):
- Курение — повреждает сосуды, повышает свёртываемость крови;
- Высокое давление — главный фактор риска инсульта и инфаркта;
- Высокий холестерин — ведёт к атеросклерозу;
- Сахарный диабет — ускоряет повреждение сосудов;
- Ожирение, особенно на животе;
- Малоподвижный образ жизни;
- Хронический стресс и депрессия;
- Неправильное питание — много соли, сахара, трансжиров.
Если у вас есть 3 и более фактора риска — пора действовать.
Что делать при подозрении на сердечный приступ?
Каждая минута задержки = гибель тысяч клеток сердца.
- Немедленно вызовите скорую помощь. Не пытайтесь доехать до больницы сами.
- Пока ждёте — примите нитроглицерин (если назначен врачом) — под язык, не более 3 таблеток с интервалом 5 минут.
- Разжуйте аспирин (300–500 мг) — он разжижает кровь и может остановить рост тромба.
- Сядьте или лягте с приподнятой головой, не двигайтесь.
- Не ешьте и не пейте — может понадобиться экстренная операция.
Не ждите, пока «пройдёт». Даже если симптомы исчезли — это мог быть предвестник инфаркта (нестабильная стенокардия).
Как предотвратить болезни сердца?
1. Контролируйте давление
Измеряйте его регулярно. Цель — ниже 140/90 мм рт. ст. (а при диабете — ниже 130/80).
2. Следите за холестерином
Сдавайте анализ раз в 4–5 лет (чаще при риске). Цель по ЛПНП («плохому» холестерину) — ниже 2,6 ммоль/л.
3. Управляйте сахаром
При диабете держите гликированный гемоглобин ниже 7%.
4. Двигайтесь
Ходьба 30 минут в день, 5 раз в неделю, снижает риск инфаркта на 30%.
5. Ешьте сердечно-здоровую пищу
- Больше овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых, орехов;
- Жирную рыбу — 2 раза в неделю;
- Оливковое масло вместо сливочного;
- Меньше соли (не более 5 г в день), сахара, красного мяса, фастфуда.
6. Откажитесь от курения
Уже через 1 год после отказа риск инфаркта падает вдвое.
7. Спите и отдыхайте
Хронический недосып и стресс повышают давление и кортизол — гормон, вредный для сосудов.
Как помочь близкому человеку?
- Узнайте, есть ли у него хронические болезни (гипертония, диабет);
- Научитесь измерять давление и распознавать симптомы;
- Держите под рукой аспирин и нитроглицерин (если назначены);
- Поддерживайте его в здоровом образе жизни — готовьте вместе, гуляйте, не курите рядом.
Когда обращаться к врачу?
- Если у вас повышенное давление, высокий холестерин, сахар в крови — даже без симптомов;
- Если вы курите, имеете избыточный вес, мало двигаетесь;
- Если у вас боли в груди, одышка, учащённое сердцебиение;
- Если в семье были ранние сердечные заболевания.
Не ждите кризиса. Профилактика начинается сегодня.
Заключение: сердце заслуживает внимания
Болезни сердца — не неизбежность. Они — результат накопленных решений: что вы едите, как двигаетесь, как реагируете на стресс, заботитесь ли о себе.
Но никогда не поздно начать.
- Сегодня — измерьте давление.
- Завтра — прогуляйтесь 20 минут.
- Через неделю — замените колбасу на рыбу.
Каждый шаг — это вклад в здоровье вашего сердца. А здоровое сердце — это не просто долгая жизнь. Это жизнь с энергией, радостью, возможностью быть рядом с близкими.
Вы можете сказать "Спасибо" автору и поддержать канал отправив любую сумму по ссылке https://dzen.ru/sovetizdorovia?donate=true
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.