#всёподелу
Кажется, что испытываемое человеком чувство вины – всего лишь эмоция, подумаешь, большое дело. На самом деле она как спрут, опутывающий щупальцами практически все сферы жизни и вредящий везде, куда смогла дотянуться. В этом посте речь пойдет в основном о «вине ухаживающего» - за «недостаточно сделано», за «отдал в пансионат» и за много чего еще. Но в целом, он подходит под любую испытываемую человеком глубокую вину - механика схожая.
💔В первую очередь, у чувства вины очевидны и ярки эмоциональные (психические) проявления:
👉вина порождает постоянное эмоциональное напряжение: повышенную тревожность, навязчивые мысли о том, что он делает недостаточно, и даже симптомы депрессии
👉часто возникает ощущение изоляции, будто весь груз забот и все тяготы легли только на него
👉в результате постоянная самокритика и мысли о собственных ошибках подтачивают самооценку, человек начинает считать себя «плохим» и недостойным положительных эмоций. Со временем формируется устойчивое убеждение, что он не заслуживает ни похвалы, ни счастья, раз близкий страдает
👉нередко присутствует и чувство вины перед другими членами семьи – например, за то, что им уделяется гораздо меньше внимания, чем раньше, из-за больного.
💔Физические проявления:
👉глубокое чувство вины отражается на теле через реакции стресса. Часты проблемы со сном (бессонница или неглубокий тревожный сон), хроническая усталость и ощущение истощения сил. Постоянное напряжение может приводить к психосоматическим симптомам: мышечным спазмам, ощущению сдавленности в груди и затруднённому дыханию, головные боли (мигрени), проблемы с пищеварением (например, потеря аппетита, запоры), скачки давления. 👉Стойкое нервное перенапряжение способно даже ослабить иммунитет – человек чаще простужается, хуже переносит нагрузку. Возможны также панические атаки (внезапные приступы сильной тревоги с сердцебиением, одышкой) как крайнее проявление накопившегося стресса.
💔Поведенческие проявления:
👉 из-за чувства вины поведение ухаживающего за больным меняется. Многие начинают приносить себя в жертву: полностью отказываются от отдыха, развлечений и личных потребностей, считая это недопустимым, пока близкий страдает. Ухаживающий берет на себя непосильный объем обязанностей, пытаясь быть идеальным, бросает все силы на заботу, забывая об собственном здоровье и границах. В результате усталость нарастает и переходит в хроническую форму.
👉появляется нервозность, суетливость; в общении возможны срывы: человек может резко реагировать на мелочи, выражать раздражение или агрессию. Нередко негативные эмоции, которые он подавляет рядом с больным, выливаются на других близких или посторонних, а после этого чувство вины только усиливается.
👉 Также характерно социальное отстранение: человек перестает уделять время хобби, встречам с друзьями, может замкнуться на своей роли ухаживающего.
💔Социальные связи:
👉вина заметно сказывается на том, как ухаживающий строит общение с окружающими. С самим больным он может быть чрезмерно опекающим и контролирующим, либо же, чувствуя переутомление, ухаживающий срывается на пациента раздражением, резкими замечаниями, а потом мучается угрызениями совести. Больной же обычно очень тонко чувствует эмоциональное состояние близкого. Если ухаживающий постоянно мрачный, напряженный, пациент начинает ощущать себя тяжкой обузой для семьи (касается тех, кто когнитивно сохранен).
👉в семье чувство вины у одного из родственников может нарушить баланс: возможны конфликты между тем, кто ухаживает, и остальными. Например, перфекционизм и гиперответственность одного приводят к тому, что он не доверяет другим заботу о больном, все берет на себя и потом обижается на родных за отсутствие помощи. С другой стороны, остальные члены семьи могут чувствовать себя виноватыми, что не помогают достаточно, или, напротив, испытывать раздражение из-за критики со стороны главного ухаживающего В итоге отношения между близкими людьми накаляются, общение становится напряженным и менее поддерживающим.
👉В дружеских отношениях ситуация схожа: из-за постоянной занятости и самоустранения ухаживающего социальный круг сужается, друзья могут отдалиться, что усиливает изоляцию.
Что насчет последствий ?
В первые месяцы и недели интенсивного ухода чувство вины дает о себе знать через острый стресс. Ухаживающий живет в состоянии «тревоги на взводе» – его нервная система постоянно напряжена. Это проявляется физиологически (например, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение) и поведенчески (раздражительность, плаксивость, суетливость). Сон ухудшается – человек плохо засыпает, часто просыпается от мыслей о ситуации. Появляются трудности с концентрацией: сложно отвлечься от переживаний, из-за чего страдает работа и повседневные дела. Эмоциональные всплески – вспышки гнева или, наоборот, слезы – становятся более частыми, так как психика истощена постоянным чувством вины. На фоне стресса некоторые ухаживающие в краткосрочной перспективе начинают искать «утешение» в нездоровом поведении – например, переедание сладким или употребление алкоголя для снятия напряжения, что впоследствии лишь добавляет новых поводов для вины.
Если чувство вины носит хронический характер, со временем оно наносит серьезный ущерб и психике, и телу ухаживающего. Постоянное психологическое напряжение переходит в стадию эмоционального выгорания: человек теряет интерес к жизни, чувствует опустошенность. Нарастающий стресс дестабилизирует нервную систему, что фактически разрушает человека. Эмоциональное выгорание часто сопровождается апатией и потерей мотивации – ухаживающий выполняет свои обязанности из последних сил, а иногда и «через ненависть». Хронический стресс также подрывает физическое здоровье: страдают сердечно-сосудистая и иммунная системы, возможны гормональные сбои. Человек отдаляется от друзей и родных, замыкается в своем чувстве долга. В попытке заглушить тяжелые переживания некоторые прибегают к алкоголю или даже злоупотребляют лекарствами, формируя риск зависимостей. Без должной поддержки жизнь с постоянной виноватостью становится невыносимой – рано или поздно может наступить нервный срыв или серьезный кризис со здоровьем.
Психологи предупреждают, что длительное пребывание в таком состоянии грозит «коллапсом» личности: тяжелой депрессией, распадом социальных связей, развитием хронических болезней и ощутимым снижением качества жизни. Именно поэтому так важно понимать, что с вами происходит, и не стесняться просить о помощи близких и/или помогающих специалистов.
Я там в процессе исследования темы нашла еще интересное про формы вины, но сюда уже совсем не влезает, поэтому сделаю еще отдельный пост. А потом уже будем «бороться и искать, найти и не сдаваться»)
Берегите себя и близких, и будьте здоровы❤️
PS: здесь дублируются большие посты из основного блога в Телеграме, всё общение там, комментарии к этому посту в том числе 🙏
Моя книга "Растворяющиеся люди" для тех, кто ухаживает за близким с деменцией - в Озон , а также на ВБ, а в электронном и аудиоформате - в ЛитРес.