Как привыкнуть к самоконтролю уровня глюкозы

Людям с сахарным диабетом важно регулярно измерять уровень глюкозы в крови. Только сделать постоянный самоконтроль частью своей жизни не так-то просто. Рассказываем, как можно настроиться на регулярные измерения и начать воспринимать их как заботу о себе, а не неприятную «обязаловку».

Почему многие не любят самоконтроль уровня глюкозы

По данным опросов, до трети людей с сахарным диабетом не проверяют уровень глюкозы дома [1–4]. Кто-то не знает, что это необходимо, другие не понимают, почему это важно делать. Иногда не получается выделить средства на тест-полоски [4]. Бывает и так, что объективных препятствий нет: человек осознает, что нужно контролировать уровень глюкозы в крови, и может купить расходники, но ему просто не нравится жить по режиму. Причин может быть много, и у каждого человека они свои.

Эмоциональное сопротивление. Иногда люди могут игнорировать заболевание, если им трудно принять необходимость изменений. Хочется «жить как всегда» — вернуться в те времена, когда измерять уровень глюкозы было не нужно [5].

Боязнь плохого результата. Люди с сахарным диабетом часто очень тревожатся из-за уровня глюкозы крови [5]. Еще до измерения человек может беспокоиться из-за «плохого» результата на дисплее глюкометра, который будет означать, что есть серьезная проблема со здоровьем. Если же не измерять уровень глюкозы, то переживать не придется.

Отсутствие привычки. Бывает непросто привыкнуть пользоваться глюкометром — кажется, что нужно приложить много усилий, чтобы делать регулярные измерения. Иногда люди пропускают даже простые гигиенические процедуры: например, от 5 до 14 % людей не чистят зубы каждый день, хотя этому нас учат с детства [6, 7]. Измерение уровня глюкозы не относится к рутинным процедурам, к которым нас всех приучают с детства, поэтому привыкнуть к нему может быть еще труднее.

Как начать спокойно относиться к измерениям уровня глюкозы

Есть несколько способов, которые помогают настроиться и начать регулярно измерять глюкозу крови.

Поверить, что глюкометр — это помощник. Ученые провели среди датчан с сахарным диабетом опрос, чтобы выяснить, как они воспринимают глюкометр. Те, кто считал прибор помощником, чувствовали себя свободнее и увереннее, а уровень их тревожности был ниже [8].

«Я обязан теперь измерять сахар» звучит как приказ. Попробуйте думать по-другому: «Я хочу знать, что происходит в моем организме, и вовремя принимать правильные решения насчет своего здоровья». Это может сработать, потому что мозг охотнее соглашается делать то, что полезно и выгодно.

Разобраться, зачем проводить самоконтроль. Регулярные измерения уровня глюкозы помогают:

• выявлять скрытые отклонения анализа от нормы, даже если самочувствие в порядке — это поможет вовремя заметить проблему и обратиться к врачу для корректировки лечения;
• отслеживать прогресс в достижении целей лечения, чтобы замечать результаты своих усилий и поддерживать мотивацию;
• видеть, как диета и физические упражнения влияют на уровень глюкозы в крови, чтобы корректировать режим питания и активности;
• понимать, как заболевания или стресс влияют на результат анализа — это позволит лучше управлять своим состоянием и избегать резких колебаний сахара.

Понимание зависимости уровня глюкозы от разных факторов лично у вас помогает лучше управлять течением сахарного диабета. Если вы не уверены, как часто нужно проверять анализ в вашем случае, спросите об этом врача на следующем приеме [9].

Попросить близких вас поддерживать. Справляться с болезнью в одиночку может быть трудно. Расскажите близким о ваших переживаниях, скажите, насколько важно знать показатель уровня глюкозы. Объясните, что это поможет вовремя принять меры, если потребуется, и попросите поддержки. Лучше, чтобы родные напоминали о самоконтроле в позитивном ключе: «Ты помнишь про анализ? Молодец, что следуешь рекомендациям врача и заботишься о здоровье».

Как преодолеть страх плохих результатов

Каждый раз после измерения анализируйте, какую информацию вы получили:

Такая оценка помогает осознать: когда известны показатели глюкозы крови, вам становится легче заботиться о своем здоровье.

Бывает, что не получается перестать опасаться плохих результатов анализа. В такой ситуации может помочь работа с психологом. Если тревога сильная или постоянная, может понадобиться консультация врача-психотерапевта [11, 12].

Как выработать привычку измерять уровень глюкозы в крови

Если вы раньше не измеряли уровень глюкозы регулярно, может быть сложно перестроить привычное расписание. Собрали советы, которые могут помочь выработать новую привычку [13-17].

ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, МЕТОДОВ ПРОФИЛАКТИКИ, ДИАГНОСТИКИ, ЛЕЧЕНИЯ, МЕДИЦИНСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И МЕДИЦИНСКИХ ИЗДЕЛИЙ ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ.

#свобода_знать
#свобода_пользоваться

Источники:

1. Ewunetu M., Belay B. M., Abere Y. et al. Home self monitoring of blood glucose using a glucometer and its determinants among diabetes mellitus // Scientific Reports. — 2025. — Vol. 15. — P. 17217. — DOI: 10.1038/s41598-025-02196-4.
2. Jamal A., Tharkar S., Babaier W. S., Alsomali S. F., Alsulayhim A. S., Alayuni M. A., Aldakheel N. A., Al-Osaimi S. S., Alshehri N., Batais M. Blood Glucose Monitoring and Sharing Amongst People With Diabetes and Their Facilitators: Cross-sectional Study of Methods and Practices // JMIR Diabetes. — 2021. — Vol. 6, № 4. — e29178. — DOI: 10.2196/29178. — PMID: 34704954; PMCID: PMC8581747.
3. Stedman M., Rea R., Duff C. J., Livingston M., McLoughlin K., Wong L., Brown S., Grady K., Gadsby R., Gibson J. M., Paisley A., Fryer A. A., Heald A. H. The experience of blood glucose monitoring in people with type 2 diabetes mellitus (T2DM) // Endocrinology, Diabetes & Metabolism. — 2022. — Vol. 5, № 2. — e00302. — DOI: 10.1002/edm2.302. — PMID: 34921531; PMCID: PMC8917860.
4. Lin M., Chen T., Fan G. Current status and influential factors associated with adherence to self-monitoring of blood glucose with type 2 diabetes mellitus patients in grassroots communities: a cross-sectional survey based on information-motivation-behavior skills model in China // Frontiers in Endocrinology (Lausanne). — 2023. — Vol. 14. — Article 1111565. — DOI: 10.3389/fendo.2023.1111565. — PMID: 37441499; PMCID: PMC10335788.
5. Валиева Д. А. Психоэмоциональные особенности пациентов с сахарным диабетом // Вестник современной клинической медицины. — 2014. — Т. 7, прил. 1. — С. 69–77. — [Электронный ресурс]. — URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihoemotsionalnye-osobennosti-patsientov-s-saharnym-diabetom (дата обращения: 08.10.2025).
6. Каждый пятый россиянин посещает зубного врача только при сильных болях // Газета.ру. — [Электронный ресурс]. — URL: https://www.gazeta.ru/social/news/2023/06/27/20751890.shtml (дата обращения: 08.10.2025).
7. How often do Americans brush? A look at oral care habits — [Электронный ресурс]. — URL: https://yougov.com/en-us/articles/51427-how-often-do-americans-brush-a-look-at-oral-care-habits (дата обращения: 08.10.2025).
8. Hortensius J., Kars M. C., Wierenga W. S. Perspectives of patients with type 1 or insulin-treated type 2 diabetes on self-monitoring of blood glucose: a qualitative study // BMC Public Health. — 2012. — Vol. 12. — P. 167. — DOI: 10.1186/1471-2458-12-167.
9. Mayo Clinic. Blood sugar testing: Why, when and how — [Электронный ресурс]. — URL: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/blood-sugar/art-20046628 (дата обращения: 08.10.2025).
10. Сахарный диабет — Клинические рекомендации Минздрава России — [Электронный ресурс]. — URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/290_2 (дата обращения: 08.10.2025).
11. Anxiety disorders — World Health Organization — [Электронный ресурс]. — URL: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anxiety-disorders (дата обращения: 09.10.2025).
12. Клинические рекомендации — Минздрав России — [Электронный ресурс]. — URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/457_3?ysclid=mcatrnn3u891831862 (дата обращения: 09.10.2025).
13. Toletti G., Boaretto A., Di Loreto C., Fornengo R., Gigante A., Perrone G. Enhancing diabetes therapy adherence: a comprehensive study on glucometer usability for type 2 diabetes patients // Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare. — 2024. — Vol. 5. — Article 1328181. — DOI: 10.3389/fcdhc.2024.1328181. — PMID: 38807703; PMCID: PMC11130397.
14. Singh J., Sangwan R. K., Mudgal S. K., Huda R. K. Empowering diabetes care: Patient practices and the role of mobile health – A qualitative exploration // Dialogues in Health. — 2025. — Vol. 7. — Article 100231. — ISSN 2772-6533. — DOI: 10.1016/j.dialog.2025.100231.
15. Reiling J., Hughes R. G., Murphy M. R. The Impact of Facility Design on Patient Safety // In: Hughes R. G. (ed.) Patient Safety and Quality: An Evidence-Based Handbook for Nurses. — Rockville (MD): Agency for Healthcare Research and Quality (US), 2008. — Ch. 28. — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK2633/ (дата обращения: 09.10.2025).
16. Vincze G., Barner J. C., Lopez D. Factors associated with adherence to self-monitoring of blood glucose among persons with diabetes // The Diabetes Educator. — 2004. — Vol. 30, № 1. — P. 112–125. — DOI: 10.1177/014572170403000119. — PMID: 14999899.
17. Ravi S., Kumar S., Gopichandran V. Do supportive family behaviors promote diabetes self-management in resource-limited urban settings? A cross-sectional study // BMC Public Health. — 2018. — Vol. 18. — P. 826. — DOI: 10.1186/s12889-018-5766-1.

18. Акку-Чек Инстант. Технические характеристики — [Электронный ресурс]. — URL: https://www.accu-chek.ru/glyukometry/instant (дата обращения: 08.10.2025). РУ № РЗН 2021/13212 от 16.01.2023.