Периоды профессиональной неопределенности переживают более 80% специалистов. Некоторые проходят через него ежегодно, а некоторые реже. Вместо того чтобы ждать, когда кризис пройдет сам, эффективнее правильно диагностировать его тип и применить конкретные техники для выхода на новый уровень. Для самодиагностики предлагаем три главных типа карьерных кризисов и их причины:
- Кризис «Выгорание и стагнация».
- Симптомы: потеря интереса к задачам, хроническая усталость, ощущение, что вы «автомат», циклично выполняющий одни и те же действия. Рост остановился…
- Истинная причина: часто это не лень, а истощение внутренних ресурсов и долгое отсутствие новых, интересных, сложных вызовов. Мозгу нужна новизна.
2. Кризис «Ценности и смысла».
- Симптомы: рождаются вопросы «Зачем я это делаю?», «Какой в этом смысл?». Происходит внутренний конфликт между личными убеждениями и корпоративными целями...
- Истинная причина: ваши внутренние и глубинные ценности (например, свобода, творчество, служение обществу) перестали совпадать с тем, что и как вы делаете на работе.
3. Кризис «Потолка и невостребованности».
- Симптомы: ощущение, что вы достигли «стеклянного» потолка в своей должности. Нет видимых путей и карьерных траекторий для роста, а ваши амбиции не удовлетворены на 100%.
- Истинная причина: рынок и требования к профессиям стремительно меняются. Возможно, ваших текущих навыков достаточно для уровня «удовлетворительно», но недостаточно для прорыва и дальнейшей карьеры.
Эксперты тренинговой компании ЛТС подготовители практические техники для тех, кто, распознал в себе один или несколько представленных выше кризисов. Эти методы работают, потому что они переводят абстрактную тревогу в конкретные, измеримые действия на положительный результат.
1. Техника «Карьерный аудит» (для кризиса выгорания и стагнации).
Выделите себе 1 час тишины и ответьте честно + письменно на 4 вопроса:
- Что меня «энергетизирует»? Составьте список задач, проектов или взаимодействий на работе, после которых вы чувствуете подъем сил и энергетический подъем.
- Что меня истощает? Выпишите все, что стабильно вызывает раздражение, скуку, упадок сил или даже апатию.
- Что я хочу начать делать в ближайшее время? (Хотя бы 5% от всего рабочего времени).
- Что я могу перестать делать или могу делегировать?
Результат. Вы получите четкую карту вашей профессиональной удовлетворенности. Ваша задача — постепенно, договорившись с руководителем и/или с коллегами, увеличивать долю «энергетизирующих» задач и сокращать «истощающие».
2. Метод «Колесо навыков» (для кризиса «потолка» и невостребованности).
Нарисуйте круг на листке бумаги. Разделите его на 8 секторов — ключевых навыков для вашей (или желаемой) должности. Например: Профессиональная экспертиза, Управление проектами, Лидерство, Публичные выступления, Финансовая грамотность, Нетворкинг, Иностранный язык, Стратегическое мышление и т.д.Оцените по 10-балльной шкале («0» нет этого навыка, «10» навык развит на 100%), насколько лично вы уверены в каждом навыке. Соедините точки. Получится «профиль» вашей персональной должности.
Результат. Вы наглядно увидите «провалы» — зоны для точечного развития. Выберите 1-2 «проседающих» сектора и составьте план на 3 месяца по их прокачке (курс/ы, книга/и, ментор, практический проект и пр.). Этот метод уберет ощущение «потолка» и даст возможность качественно вырасти.
3. Упражнение «Якорение ценностей» (для кризиса смысла).
Возьмите список из «50+» распространённых человеческих ценностей (сейчас их легко найти в интернете). Быстро, не задумываясь, выберите 10 самых важных для вас именно сейчас. Затем сократите список до 5 самых ключевых с помощью внутренних приоритетов. Проанализируйте: насколько ваша текущая работа позволяет вам реализовывать эти ваши персональные ТОП-5 ценностей? Если разрыв велик — где еще (в другом проекте, отделе, хобби, волонтерстве) вы можете их проявить, раскрыть и использовать?
Результат. Вы трансформируете внутренний конфликт из эмоциональной плоскости в практическую. Вы поймете, чего именно вам не хватает, и сможете целенаправленно искать это: будь то смена проектов внутри компании или даже переход в новую сферу деятельности.
Карьерный кризис — это сигнал внутренней системы человека о необходимости определённых обновлений. Не игнорируйте его. Потратьте несколько часов на самоаудит, чтобы превратить тревогу в план конкретных действий и снова получить контроль над своей профессиональной жизнью!
С уважением,