Продукты растительного происхождения играют важную роль в укреплении женского здоровья. Такое мнение выразила руководитель Центра компетенций продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова в разговоре с .
По словам специалиста, одним из ключевых элементов рациона должны стать фасоль, чечевица и нут. Бобовые содержат много железа и фолиевой кислоты – элементов, способствующих профилактике анемии и поддержанию репродуктивного здоровья. Особенно полезно включать их в меню во время беременности и в период менструального цикла.
Кроме того, эксперт рекомендовала регулярно питаться шпинатом, кинзой, петрушкой и укропом. Зелень является источником антиоксидантов, которые замедляют старение и защищают кожу от внешних раздражителей. Также она богата кальцием, магнием и витамином К, укрепляющим кости.
Еще одним важным продуктом для женщин считаются ягоды. К примеру, черника, малина, ежевика и клюква помогают улучшить работу мочеполовой системы и оберегают клетки от окислительного стресса.
Также Махова посоветовала как можно чаще потреблять орехи и семена. Благодаря наличию витамина Е, цинка и селена эти растительные продукты положительно влияют на репродуктивную систему и поддерживают красоту волос и ногтей.
Ранее уролог рассказал, что для сохранения мужского здоровья необходимо включить в рацион питания морковь и гранатовый сок.