Чтобы укрепить здоровье зубов, рекомендуется соблюдать принципы сбалансированного питания. Об этом сообщила врач-стоматолог, ортодонт Мария Балакирева в разговоре с .
По словам специалиста, ежедневное меню должно состоять из фруктов и овощей. Свежие плоды способствуют эффективному очищению от зубного налета благодаря наличию большого количества органических кислот в составе. Эти соединения можно получить из яблок и клубники.
Также эксперт отметила важность регулярного потребления мяса. Этот продукт является источником белка – вещества, которое служит строительным материалом для зубов. Кроме того, существенную пользу принесет молоко. Напиток богат кальцием, укрепляющим эмаль.
При этом врач посоветовала максимально ограничить прием хурмы. Это обусловлено тем, что из-за ягоды слюна, принимающая активное участие в процессе очищения зубов от налета, становится более вязкой. В течение дня допустимо съедать не более одного плода.
Помимо хурмы, негативное влияние на структуру зубов могут оказать легкие углеводы, а именно леденцы и другие сахаросодержащие продукты. Такие сладости прилипают к эмали и провоцируют кариес. По этой причине их потребление желательно сократить.
Ранее нутрициолог рассказала, что бананы помогают регулировать уровень стресса и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.